El nostre cos té els seus propis mecanismes per combatre l’estrès i l’ansietat, però no sempre són del tot efectius. Si el teu cos no aconseguiex tornar al seu estat natural, hauràs de buscar alternatives. Realitzar exercici físic és una de les millors solucions.
L’estrès és la patologia més comuna entre els espanyols i la primera causa de baixa laboral al nostre país.
Un estat d’estrès no és més que una resposta de l’organisme per a fer front a una situació percebuda com a amenaçadora o que exigeix major demanda que l’habitual. Aquest estat, però, pot anar més enllà i arribar a produir ansietat. Aquesta arriba quan, després d’haver desaparegut allò que et provocava estrès, continues tenint una sensació d’angoixa.
Una de les millors alternatives és aprendre a combatre l’ansietat i l’estrès gràcies a la realització d’exercici físic. Existeixen nombrosos estudis que parlen dels beneficis fisiològics de la pràctica de l’esport, però també aporta molts beneficis psicològics i socials. No deixis que l’estrès i l’ansietat s’instal·lin en la teva agenda i planifica una rutina d’esport per a combatre’ls.
Tingues en compte que la premissa d’“estar en forma” no sols ha de referir-se a mantenir un estat físic saludable, sinó també cuidar la teva salut psicològica.
Com m’ajudarà l’esport en la meva lluita contra l’ansietat i l’estrès?
Existeixen molts motius pels quals fer exercici, com mantenir-se en forma, aprimar, o simplement per plaer… però realment és també un gran remei per als problemes interiors i psicològics. Quan realitzes una activitat física la ment produeix endorfines, les quals generen un estat d’eufòria i de benestar emocional. El cos rep respostes emocionals plaents i s’arriba, fins i tot, a la disminució de la sensació de dolor.
Si bé és cert que aquests efectes són només temporals, s’ha demostrat que poden arribar a durar hores. A més, no es tracta de realitzar grans rutines d’esport; un passeig de 10 minuts pot ser igual de positiu que una sessió d’exercicis de 40.
El realment important és que practicar activitat física amb regularitat t’aportarà, independentment dels beneficis físics, altres grans beneficis com els següents:
- Disminució dels nivells de tensió i, per tant, la disminució de l’estrès i l’ansietat.
- Relaxació del cos i sensació de satisfacció.
- Millora de l’autoconfiança i l’autoestima.
- Alliberament de la negativitat i estabilització de l’estat d’ànim.
La salut mental i personal hauria de ser la nostra prioritat en tot moment. La cerca d’una àrea de cura personal és molt important. I l’esport pot ser la teva via de desconnexió, el moment d’estar amb tu mateix i no pensar en res més. Tingues present que a la ment cal proporcionar-li l’assistència suficient perquè pugui cobrir les seves necessitats. Així que, si estàs en una situació d’estrès, dóna-li al teu cos el que necessita.
