A Wunder Training trobaràs un mètode d’entrenament ideal per prevenir i combatre el dolor d’esquena d’una manera activa. Des de fa més de 13 anys, ens hem especialitzat en entrenar la força muscular com solució per als problemes d’esquena. Sovint, se’ns recomana enfortir la musculatura de l’esquena perquè el dolor millori, però no sabem com fer-ho o quins són els exercicis més indicats en el nostre cas.
A Wunder Training, t’ajudem a solucionar el dolor d’esquena amb l’assessorament del nostre equip format per metges, fisioterapeutes i entrenadors, i amb uns equips d’entrenament dissenyats específicament per a aquest objectiu, com la màquina Medx d’extensió lumbar, per tractar i prevenir el dolor lumbar, o la màquina Medx d’extensió cervical, per tractar i prevenir el dolor cervical. Descobreix una manera fàcil i efectiva d’enfortir específicament la musculatura profunda de la columna vertebral i millorar la teva qualitat de vida.
Augment la força i disminueix el dolor
En molts casos, la causa principal del dolor d’esquena és la manca de força dels músculs que envolten la columna vertebral. L’evidència científica suggereix per exemple que, actualment, més d’un 80% dels casos de dolor lumbar crònic són conseqüència d’una debilitat dels músculs de l’esquena que acaba provocant lesions (Kalichman et al. 2017). Per aquesta raó, l’exercici d’enfortiment muscular de l’esquena es considera en l’actualitat, una eina indispensable per al tractament i la prevenció del dolor d’esquena. Uns músculs dèbils signifiquen per a l’esquena, un suport i una estabilització menors de la columna vertebral que afavoreix l’aparició de lesions i el desgast prematur de la columna vertebral. El nostre estil de vida cada vegada més sedentari i amb menys presència d’exercici físic agreugen aquesta situació. Més del 70% de les persones adultes pateixen un episodi de dolor d’esquena en algun moment de la seva vida. Si el dolor persisteix i esdevé crònic, automàticament, la persona tendeix a evitar moviments que l’empitjorin i aquest ús escàs debilita encara més els músculs. L’enfortiment específic de la musculatura profunda de la columna vertebral que proposem a Wunder Training pot reduir significativament els símptomes dolorosos i fins i tot, eliminar-los per complet.
Comença a enfortir la teva esquena
Durant la teva primera visita a les instal·lacions de Wunder Training, et demanem que omplis un qüestionari per valorar la teva condició física actual. Si no hi ha evidències de problemes de salut importants, un dels nostres entrenadors personals dissenyarà el teu programa d’entrenament personalitzat específic per als teus objectius concrets. Durant 60 minuts, t’acompanyarem durant aquesta 1a sessió perquè descobreixis les claus del nostre mètode d’entrenament i de quina manera pot ajudar-te a millorar la teva salut, en aquest cas concret, a prevenir els problemes d’esquena, sobretot a les zones lumbar i cervical. En cas que durant aquesta 1a sessió vegem que el teu estat de salut ho recomana o, depenent de la gravetat i el grau de dolor que tinguis en aquest moment, és possible que et recomanem que passis primer una visita mèdica amb el nostre equip mèdic, per analitzar amb més detall el teu cas concret i valorar la possibilitat de realitzar un tractament mèdic d’enfortiment muscular o la combinació amb sessions de fisioteràpia i osteopatia.
A l’inici del teu entrenament a Wunder Training, es realitza un Test de Columna per conèixer l’estat actual de la musculatura de la teva esquena. Estudiarem com és la teva corba de força a les zones lumbar i cervical, comparant els teus nivells de força amb persones de la teva edat, sexe i pes. Aquest mesurament de la força de la teva esquena ens permet de saber si realment existeix un dèficit de força que pugui ser la causa o que et predisposi a patir dolor d’esquena. Després d’un temps realitzant els teus entrenaments d’enfortiment muscular, tornarem a repetir el Test de Columna per comprovar si anem pel bon camí i la força muscular de la teva esquena ha millorat.
Com enforteixo la meva esquena a Wunder Training?
A Wunder Training apostem per exercicis senzills, segurs i eficaços per enfortir l’esquena. Són exercicis que pot realitzar tothom ja que no exigeixen postures incòmodes o grans esforços de coordinació. Nosaltres apostem per realitzar els exercicis d’enfortiment muscular d’esquena en equips Medx, considerats els millors equips d’enfortiment muscular del món. Destaquen per la seva gran precisió biomecànica, el gran aïllament que s’aconsegueix de cada grup muscular i la baixa fricció durant l’exercici, la qual cosa els converteix en l’eina ideal per augmentar la força muscular.
A continuació, pots veure dos exemples d’exercicis per enfortir específicament l’esquena que realitzem a Wunder Training amb la majoria dels nostres pacients, tant amb qui pateix de dolor d’esquena i vol millorar-lo, com amb persones en bon estat de forma que volen prevenir l’aparició d’aquests problemes.
Enfortiment de la zona lumbar
Amb aquest exercici aconseguim enfortir els músculs extensors de la columna lumbar de manera aïllada. En aquest equip, fixem la pelvis de manera que la musculatura isquiotibial i els glutis no poden participar en el moviment, amb la qual cosa aconseguim enfortir la musculatura profunda de la columna lumbar de manera aïllada. Ens permet de treballar en una posició segura i còmoda, regulant l’amplitud de moviment de la columna lumbar en funció de la simptomatologia i les lesions de cada pacient, i també ens permet de dosificar la càrrega d’entrenament de manera controlada. És un exercici molt efectiu per augmentar la força muscular a la zona lumbar i així millorar o prevenir molèsties i dolors en aquesta zona.
Enfortiment de la zona cervical
Amb aquest exercici aconseguim enfortir els músculs extensors de la columna cervical de manera aïllada. En aquest equip, fixem el tronc de manera que la musculatura dorsal no pugui participar en el moviment, amb la qual cosa aconseguim enfortir la musculatura profunda de la columna cervical de manera aïllada. Ens permet de treballar en una posició segura i còmoda, regulant l’amplitud de moviment de la columna cervical en funció de la simptomatologia i les lesions de cada pacient, i també ens permet de dosificar la càrrega d’entrenament de manera controlada. És un exercici molt efectiu per augmentar la força muscular a la zona cervical així millorar o prevenir molèsties i dolors en aquesta zona.
Enfortiment mèdic d’esquena per als casos més greus
Per a les persones amb un grau de dolor més important o que pateixen alguna patologia de la columna vertebral, com ara una hèrnia discal, oferim l’opció de la Teràpia Mèdica d’Enfortiment Muscular per a un control més exhaustiu del tractament. En aquests casos, el nostre equip mèdic t’examinarà abans de començar i, conjuntament, decidirem el programa terapèutic més adequat a les teves necessitats i dolències. Un fisioterapeuta t’acompanyarà en cada sessió d’enfortiment muscular que realitzaràs en unes màquines encara més completes, sempre sota la supervisió del nostre metge. Normalment, la força muscular millora significativament en 2 o 3 mesos, o dit d’una altra manera, en 12-18 sessions de teràpia. Per assegurar el manteniment d’aquesta milloria a llarg termini, recomanem que després de finalitzar la teràpia es continuï realitzant un entrenament d’enfortiment muscular de manera continuada. En aquest vídeo pots esbrinar més coses sobre la Teràpia Mèdica d’Enfortiment Muscular:
Si vols enfortir la teva esquena per prevenir o millorar el dolor d’esquena, vine a provar el mètode d’entrenament de Wunder Training i descobreix exercicis senzills i eficaços, realitzats amb la millor tecnologia del sector, per aconseguir el teu objectiu. Des de 2008, més de 17.000 persones han provat amb èxit els nostres tractaments. Una esquena forta és una esquena sense dolor.
