Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Equips Medx, la millor tecnologia per a l’entrenament de força
En aquest article del blog, parlem sobre una de les grans protagonistes de Wunder Training: les màquines i equips d’entrenament Medx. La nostra sala d’entrenament de força està equipada en exclusiva amb 45 d’aquests prestigiosos equips. L’àrea mèdica per al tractament de problemes d’esquena i columna vertebral també està equipada amb la gamma mèdica de…
-
Tècniques d’activació neuromuscular
Tens tendència a sentir carregades en diferents zones del teu cos? Arrossegues alguna molèstia o lesió, que va i ve sense acabar de solucionar-se? No notes del tot la musculatura en fer alguns exercicis? Sempre et lesiones en la mateixa zona? Si la resposta a alguna de les preguntes anteriors és sí, és possible que…
-
La importància de l’activitat física en la nostra salut
Enguany hem estat més conscients que mai de la importància que té la salut en les nostres vides i en la nostra societat. En aquest article ens agradaria recordar la importància que té l’activitat física en la nostra salut, especialment perquè és una cosa que ens incumbeix professionalment i perquè és a les nostres mans…
-
Tractament de problemes cervicals
Actualment rebem una gran quantitat de consultes relacionades amb problemes a la zona cervical: dolor, marejos, vertígens. Possiblement aquest augment de les consultes es deu en gran part a les males postures relacionades amb el teletreball, una ergonomia poc adequada a les nostres cases per a suportar la jornada laboral i l’augment de l’estrès i…
-
Entrenament per a majors de 60 anys. Fer-se gran no és sinònim de debilitar-se
Ha d’entrenar la gent d’edat més avançada? Rotundament sí. Ho ha de fer d’una altra manera que la gent jove? En principi no. Els mateixos principis biològics són aplicables en tots dos casos. No obstant això, hi ha diversos factors que s’han de tenir en compte. En augmentar l’edat l’elasticitat dels teixits disminueix, sobretot en…
-
Dolor d’esquena. Un problema de tots.
El dolor d’esquena és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es tracta d’una de les principals causes de discapacitat a tot el món, i representa un cost econòmic enorme. Per posar-nos…
-
Falses idees i errors relacionats amb l’exercici I l’entrenament de força
Núm. 1: “Patim de falta d’exercici” Generalment els que ens falta no és exercici, sinó força. Sense força, músculs, tendons i ossos degeneren. Quan parlem de la necessitat de fer més exercici, també hem de tenir en compte la qualitat d’aquest exercici. Parlar en termes de “falta d’exercici” sembla implicar que el que compti sigui…
-
Aliments d’estiu: frescos, saludables i ideals per a la pràctica esportiva
A l’estiu, els menjars són més lleugers i ve de gust gaudir d’aliments més frescos. En l’article d’avui us mostrarem alguns consells i propostes saludables per a gaudir dels aliments d’estiu i compatibilitzar-los amb la pràctica esportiva en aquestes dates. Menys exercici, menys calories L’estiu és una època difícil per a fer esport. Les altes…
-
Respiració i entrenament
Una pregunta molt habitual al nostre gimnàs, i a tots, fa referència a la respiració durant l’entrenament. Com he de respirar quan faig aquest exercici? És un dels dubtes que més es repeteixen i que intentarem explicar en aquest article. Molts de nosaltres hem sentit allò de “controla la respiració” o “quan pugis el pes…
-
Gimnàs i entrenament per a dones
Afortunadament cada vegada més dones som conscients de la importància que té l’entrenament de força en la nostra salut i en el nostre cos. Malgrat això, encara moltes dones pensen que l’enfortiment muscular no és adequat per a elles i que si ho practiquen tindran una aparença massa voluminosa o masculina, per desenvolupar en excés…