Categoria: Dolor lumbar
-
Entrenament funcional amb Kettlebell per a millorar la condició física
L’entrenament amb kettlebell és una eina versàtil i eficaç dins del marc de l’exercici funcional, especialment útil en processos de recuperació, millora del rendiment i desenvolupament integral de la condició física. A Wunder Training, utilitzem aquests exercicis amb un enfocament clínic-funcional que busca no sols enfortir, sinó també reeducar el moviment, reintegrar patrons motors i…
-
Enfortiment muscular mèdic: una opció eficaç contra el dolor d’esquena
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials El dolor d’esquena, especialment el dolor lumbar, és un problema de salut molt estès que afecta gran part de la població. Estudis epidemiològics recents indiquen que la seva prevalença pot afectar fins a un 84 % de les persones en algun moment de la seva vida. De fet,…
-
Fibromiàlgia i exercici físic
Temps enrere ja vam parlar en el blog sobre la importància que té l’exercici físic en persones amb dolor crònic. Aquesta vegada, volem centrar-nos en les persones que pateixen fibromiàlgia i com l’exercici físic regular pot ajudar-los a reduir el dolor i la sensibilitat, millorar la qualitat del son, augmentar els nivells d’energia i reduir…
-
Pla d’entrenament per a millorar i prevenir el dolor lumbar
Un article aparegut en el New York Times* el passat 25 de febrer va cridar la nostra atenció. Sota el títol “Com els exercicis senzills poden salvar la teva zona lumbar” es repassa la importància i gran presència de casos de dolor lumbar en la població estatunidenca, quines són les principals causes que provoquen aquest problema…
-
Entrenament Plus Lumbar i Cervical
En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret al pla d’entrenament de força, resistència…
-
Rutina d’exercicis en 30 minuts per al dolor lumbar i ciàtica
En aquest article us presentem una recopilació d’exercicis que pots realitzar a casa per a combatre el dolor lumbar i de ciàtica. Solament necessites 30 minuts i un matalàs per a executar els exercicis. La rutina inclou alguns exercicis de mobilitat, estirament i d’enfortiment muscular per a millorar i prevenir els casos de lumbàlgia i…
-
Enfortiment muscular per al dolor d’esquena
A Wunder Training trobaràs un mètode d’entrenament ideal per prevenir i combatre el dolor d’esquena d’una manera activa. Des de fa més de 13 anys, ens hem especialitzat en entrenar la força muscular com solució per als problemes d’esquena. Sovint, se’ns recomana enfortir la musculatura de l’esquena perquè el dolor millori, però no sabem com…
-
Exercicis per a l’espondilolistesi i l’espondilolisi
L’espondilolistesi i l’espondilolisi són dues patologies que afecten la part baixa de la nostra columna vertebral, generalment la zona lumbar i sacra que, sovint, apareixen relacionades entre si. L’espondilolistesi és el lliscament d’una vèrtebra sobre una altra, sent més freqüent el lliscament anterior conegut com anterolistesi. A vegades, es pot acompanyar d’espondilolisi, que és la…
-
Escoliosi
L’escoliosi és un dels problemes més coneguts de la nostra columna vertebral. Es defineix com una deformitat tridimensional de la columna que té lloc amb més freqüència durant el període de creixement anterior a la pubertat. En l’escoliosi es produeixen una o diverses curvatures laterals de la columna juntament amb una rotació vertebral i una…
-
Com tenir una esquena sana i sense dolor?
El dolor d’esquena és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es calcula que més del 70% de la població mundial patirà un episodi de dolor lumbar (el dolor d’esquena més comú)…