Autor: Wunder
-
Noves promocions a la mida dels teus objectius
La vitalitat que necessites amb les nostres promocions de Novembre* Aquestes són les promocions que tenim preparades en Wunder Training per ajudar-te a cuidar del teu cos i de la teva salut. La nostra missió és acompanyar-te per aconseguir els teus objectius: posar-te en forma, perdre pes, preparar un repte esportiu o recuperar-te d’una lesió o…
-
Per què s’afebleix el sòl pèlvic
Un sòl pèlvic fort és fonamental per evitar pèrdues involuntàries d’orina, prolapses o disfuncions sexuals, entre altres malalties. Però, quines són les causes de l’afebliment d’aquest conjunt de músculs que sostenen els nostres òrgans pèlvics? Entendre per què apareix l’afebliment del sòl pèlvic és el primer pas per prevenir o mitigar els seus efectes. A continuació,…
-
Els millors exercicis per a l’esquena
“Una esquena forta no té dolor”. Aquesta és una de les frases que més hem repetit a Wunder Training des que en 2008 vam començar a cuidar la salut dels nostres abonats a Barcelona. Una part important dels nostres serveis se centra en l’enfortiment actiu dels músculs de l’esquena, perquè sabem que, si els músculs que…
-
La importància del massatge esportiu
Si fas exercici físic amb assiduïtat i amb una intensitat alta, és possible que estiguis portant el teu cos a un alt desgast que, sense una recuperació adequada, pot augmentar el risc de lesions i afectar el rendiment a la teva vida diària. A més d’implementar exercicis de mobilitat i flexibilitat en el teu pla d’entrenament…
-
Com començar a entrenar per primera vegada en el gimnàs
Primera setmana de setembre i t’has decidit finalment a començar a cuidar la teva salut gràcies a l’exercici físic. Els primers dies en el gimnàs poden ser difícils, ja que no tenim hàbits adquirits i no coneixem les màquines o l’equipament que necessitem per començar a entrenar. Per això a Wunder Training hem elaborat aquesta guia per…
-
Què és la sarcopenia?
En arribar a una edat avançada o en portar una vida sedentària, perdem gran part de la nostra massa muscular. És el que es coneix com sarcopenia i és la causant que ens costi caminar, aixecar pes, pujar escales… o qualsevol altra activitat diària que hauríem de poder realitzar gairebé sense adonar-nos. Ho hem dit…
-
Importància de l’estirament del múscul piramidal
Sovint ens pregunten com realitzar un estirament correcte del múscul piramidal, especialment aquelles persones que fan algun tipus de pràctica esportiva en la qual els glutis i cames tenen una alta implicació. Et donem totes les claus per a estirar el múscul piramidal amb èxit. El múscul piramidal, un dels principals estabilitzadors del maluc, està situat…
-
No deixis d’entrenar-te a l’estiu
És habitual que durant l’estiu es produeixi el descans vacacional més llarg de l’any. Aquests dies de vacances solem aprofitar-los per a desconnectar del treball i altres obligacions, però també són dies en què ens relaxem i deixem enrere els bons hàbits que hem anat adquirint durant l’any, com per exemple la pràctica habitual d’exercici…
-
Els errors més comuns quan fem dieta
Un dels objectius més comuns que tenen els nostres socis quan comencen un pla d’entrenament en Wunder Training està relacionat amb perdre o mantenir el seu pes correcte. Sempre recomanem consultar a un expert nutricionista perquè pugui elaborar una dieta que s’ajusti als nutrients que cada persona necessita en funció de la seva activitat diària…
-
Com evitar la disminució de la massa òssia
Els ossos són un teixit viu: el nostre cos té la capacitat de generar massa òssia perquè els ossos creixin durant el creixement i per a endurir-los. Però a partir dels 35 anys, aquesta massa òssia es perd més ràpidament del que el cos pot formar-la. El nostre organisme necessita mantenir una concentració de calci regular…