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Alimentos ricos en proteínas para el entrenamiento muscular
En el post de hoy vamos a hablar de los alimentos ricos en proteínas y su importancia para el deporte. La cantidad de proteínas que debemos tomar para tener un balance proteico positivo varia según el ejercicio que hagamos. Las proteínas, compuestos orgánicos formados por largas cadenas de aminoácidos, cumplen funciones estructurales y reguladoras, básicamente, aunque también…
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La terapia médica, solución al dolor cervical
El dolor cervical (cervicalgia) puede aparecer de forma pasajera o ser constante y persistente La zona cervical de la columna vertebral es la más delicada de la espalda y se compone de siete vértebras cervicales. A diferencia de otras secciones, esta es extremadamente flexible y móvil. Esta movilidad puede producir una alta carga en la…
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Entrenamiento de flexibilidad: nueva máquina de estiramientos
En Wunder Training complementamos nuestro método de entrenamiento con el entrenamiento de flexibilidad. El entrenamiento de flexibilidad es una parte muy importante de todo método de entrenamiento que busque mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. La razón de su importancia radica en la perdida de flexibilidad de los músculos con…
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¿Qué hacer para eliminar el dolor de espalda?
Es un error pensar que debemos acostumbrarnos a vivir con dolor. Te damos algunas claves para aliviar el dolor de espalda. Molesto, cambia el carácter, insoportable, desesperante… son algunas características que asociamos a esta molestia. Pero, ¿qué podemos hacer para aliviar el dolor de espalda? Existen múltiples alternativas, algunas más beneficiosas que otras, para intentar…
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Tu espalda sufre con las malas posturas en el trabajo
Mantener malas posturas en el trabajo puede ser una cuestión de malos hábitos El entrenamiento muscular, controlado y realizado con regularidad, resulta altamente favorable para conseguir la estabilidad de las articulaciones y la columna vertebral y corregir ese desequilibrio muscular. Frente al ordenador Hoy en día, lo más habitual es que pasemos largas jornadas de…
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Ejercicio para bajar la tensión arterial
En el post de hoy hablamos de ejercicio para bajar tensión arterial. Prevenir la hipertensión es vital para disfrutar de una mayor calidad de vida.También conocida como tensión arterial alta o elevada, la hipertensión es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta. Los vasos sanguíneos llevan la sangre desde el corazón a…
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Entrenamiento deportivo: mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
En el post de hoy hablamos de las claves de un buen entrenamiento deportivo. Presentamos los tres pilares físicos a ejercitar para mejorar el estado físico: la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Nuestros años de experiencia como expertos en el cuidado del aparato locomotor nos han demostrado que el entrenamiento completo, el más eficaz, es aquel…
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Descubre la marcha nórdica, ¡súmate al deporte saludable!
Un deporte recomendado para todas las edades y que nos acerca a la naturaleza. La Marcha Nórdica, Nordic Walking en inglés, es una modalidad de marcha modificada que consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para desarrollar esta actividad. Al usar los bastones de manera correcta, el peso corporal queda distribuido entre la parte…
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¿Qué es la fisioterapia del Suelo pélvico?
Fisioterapia del suelo pélvico: Técnicas de rehabilitación específicas para recuperar la zona del suelo pélvico En casos de un gran debilitamiento del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel o un fortalecimiento específico pueden no ser suficientes. Las técnicas que conforman la fisioterapia del suelo pélvico son una solución eficiente para recuperar la fuerza y evitar las dolencias asociadas. El debilitamiento…
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10 razones por las que el entrenamiento muscular puede mejorar tu salud
Todo el mundo sabe que hacer deporte es sano, sin embargo, parece faltar conocimiento sobre cómo afecta el ejercicio físico a nuestro cuerpo. No hace falta ser mayor para empezar a practicar deporte y prevenir enfermedades o algún tipo de disfunción. La práctica de ejercicio físico y el entrenamiento muscular en etapas jóvenes proporciona grandes…