Categoría: Sesión personal de entrenamiento
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8 Ejercicios para fortalecer la rodilla
En este post vamos a hablar sobre qué ejercicios podemos hacer para fortalecer la rodilla. Las rodillas son la mayor articulación de nuestro cuerpo y una de las más importantes. Conecta el fémur con la tibia y mediante los movimientos de flexión y extensión hace posible que nos desplacemos, corramos, saltemos o subamos escaleras. Con el…
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Programa de entrenamiento para osteoporosis
El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis. Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes y eficaces para luchar contra la pérdida de masa ósea. El tejido vivo del hueso se…
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Entrenamiento para correr
Unos músculos fuertes nos aseguran una carrera más segura y estable, sin lesiones. Podrás mejorar tus marcas como runner. Cuando corremos, cargamos especialmente las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas. La columna lumbar y el suelo pélvico son otras dos zonas a las que debemos prestar especial atención si somos corredores por las…
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Rutina de entrenamiento equilibrada: ¿qué debe incluir?
¿Has pensado alguna vez cuáles son los elementos indispensables para hacer que tu rutina de entrenamiento sea adecuada y equilibrada? Hoy te explicamos qué debes trabajar y cómo para conseguir un estilo de vida saludable. Existen 5 factores indispensables que debemos tener en cuenta en nuestra rutina de ejercicios si quieres beneficiarte a largo plazo y ver…
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Entrenamiento para pádel y tenis: desarrolla todo tu potencial
El entrenamiento de zonas del cuerpo que usamos constantemente cuando jugamos nos ayuda a prevenir lesiones: unos músculos bien entrenados protegerán mejor la parte superior e inferior de la espalda y las articulaciones de las extremidades superiores, hombro, codo y muñeca. Otro factor importante a tener en cuenta en la preparación física para el pádel y…
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Entrenamiento durante y después del embarazo
El entrenamiento durante el embarazo, personalizado y seguro, con pesos moderados, es muy eficaz para mantenerse en forma y sin dolor durante esta etapa. Principalmente, para proteger la columna vertebral y evitar el dolor en la zona lumbar, provocado durante el embarazo por el cambio en la estructura del cuerpo: el centro de gravedad se desplaza a…
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El método Wunder: el entrenamiento que se adapta a ti
En Wunder Training sabemos que el entrenamiento convencional no da los mismos resultados en cada persona. Fuerza, resistencia y movilidad en la mayoría de los casos se entrenan de una forma descompensada y esto se ve reflejado en los resultados de nuestra rutina de ejercicios, que muchas veces, no son los que esperábamos. Por este motivo, nuestra metodología de entrenamiento se…
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¿Qué es el TRX y cómo se usa?
El TRX es una modalidad de entrenamiento cada vez más presente en los gimnasios. Explicamos aquí en qué consiste y cómo incorporarlo de forma correcta en una sesión de entrenamiento. ¿Qué es el TRX? El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del…
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¿Quiere ganar masa muscular? Este es tu entrenamiento
El entrenamiento de fuerza de Wunder Training ha sido desarrollado con el objetivo de conseguir y mantener la masa muscular óptima para tu salud. Para conseguir la hipertrofia muscular o, lo que es lo mismo, incrementar la masa de la que se componen nuestros músculos, es imprescindible combinar entrenamiento y nutrición. De nada sirve entrenar durante horas para luego caer en la…
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Entrenamiento de remo: ventajas del ejercicio cardiovascular con la Skillrow de Technogym
El entrenamiento de remo es una de las opciones para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza en Wunder Training. El entrenamiento en la skillrow o máquina de remo es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar, ya que trabaja partes muy diversas del cuerpo: principalmente piernas y brazos para ejecutar el movimiento, pero…