Categoría: Entrenamiento personalizado
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¿Quieres mejorar tu salud y condición física? Empieza a entrenar
¿Estás buscando la manera de mejorar tu salud y condición física? En este artículo del blog te explicamos como puedes conseguirlo y todos los pasos que recorremos juntos desde tu inicio con nosotros. Desde tu sesión y entrevista inicial con uno de nuestros entrenadores personales, las tres sesiones de entrenamiento supervisadas esenciales para aprender el…
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Ejercicios para fortalecer las caderas
La cadera es una de las articulaciones más grandes e importantes de nuestro cuerpo. También, es una de las más estables, gracias a los músculos y ligamentos que la rodean. Su función es muy importante ya que contribuye a la estabilidad del cuerpo cuando estamos de pie, caminamos o corremos, evita que las rodillas sufran…
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La importancia del descanso en el entrenamiento
En esta época del año, llegan las altas temperaturas y las deseadas vacaciones, lo que dificulta la continuidad en nuestros entrenamientos. El lado positivo es que el verano es un momento perfecto para interrumpir nuestra rutina deportiva habitual, descansar y realizar otras actividades que nos ayuden a prevenir lesiones y a mantener nuestro cuerpo en…
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Ejercicios para fortalecer las rodillas
Las lesiones y molestias de rodilla son muy comunes y pueden ocurrir a cualquier edad. Además, suelen interferir mucho en nuestras actividades diarias, impidiéndonos caminar o realizar nuestra actividad deportiva favorita. En este artículo del blog hacemos un repaso de los principales ejercicios para fortalecer nuestras rodillas y prevenir estos problemas. Analizaremos también, cuáles son…
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Mide tu entrenamiento y comprueba tu progresión
Disponer de datos objetivos y medibles sobre nuestros entrenamientos nos permite conocer la eficacia y la progresión que estamos obteniendo con nuestro entrenamiento. Con los equipos y la tecnología que utilizamos en Wunder Training, podemos medir las mejoras en la fuerza muscular, la evolución en el dolor de espalda, en la movilidad de la columna…
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Trastornos musculoesqueléticos
Los trastornos musculoesqueléticos relacionados con malas posturas o movimientos repetitivos en el trabajo son el problema de salud más común en todo el mundo. Aunque pueden afectar a cualquier parte del cuerpo, los más frecuentes se localizan en la espalda, el cuello y las extremidades superiores. En este artículo del blog, hablamos sobre los cinco…
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Ejercicios abdominales y errores más comunes
A la mayoría de nosotros nos gustaría lucir un vientre plano, sobre todo en esta época del año. Los abdominales se convierten en nuestro caballo de batalla y muchas personas se lanzan a realizar infinitos ejercicios para tonificarlos y reducir la grasa abdominal. En verano abundan las falsas promesas de métodos con los que perderemos…
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Ejercicios para fortalecer los hombros
En este artículo del blog hacemos un repaso de los principales ejercicios para fortalecer nuestros hombros. Después del dolor lumbar y cervical, el dolor en la zona de los hombros es la tercera causa más frecuente de consulta médica. Dos terceras partes de los adultos experimentan dolor en los hombros en algún momento de su…
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Ejercicio en el embarazo y posparto
En este artículo del blog os explicamos los beneficios demostrados que aporta el ejercicio físico durante el embarazo y el postparto, tanto para la mujer como para el bebé. A pesar de que el ejercicio físico, supervisado y personalizado, aporta muchos beneficios en la calidad de vida de la mujer embarazada, facilita el parto y…
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Entrenamiento cardiovascular
En este artículo del blog hablamos sobre los beneficios del entrenamiento cardiovascular, las principales recomendaciones a la hora de realizarlo (antes o después del entrenamiento de fuerza), los principales mitos a su alrededor y los equipos de los que dispones en Wunder Training para entrenar la resistencia de tu sistema cardiovascular. Ejercicio cardiovascular El entrenamiento cardiovascular,…