Categoría: Ejercicios de fuerza
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Entrenamos juntos
En Wunder Training, ofrecemos un espacio amplio, acogedor y tranquilo, equipado con la mejor tecnología, y donde todas las personas pueden entrenar a su ritmo. Pero lo más importante es que contamos con un equipo humano excepcional. En esta ocasión, nos centraremos en nuestros entrenadores personales: todos titulados universitarios, apasionados por el ejercicio y comprometidos…
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¿Cuántas personas realizan suficiente ejercicio de fortalecimiento muscular?
El entrenamiento de fuerza es uno de esos temas a los que a menudo no prestamos la suficiente importancia: lo asociamos con gimnasios llenos de pesas o con cuerpos esculpidos, pero su impacto real va mucho más allá; es clave para nuestra salud a largo plazo. Un estudio reciente analizó datos de más de 2.6…
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Fibromialgia y ejercicio físico
Hace ya algún tiempo hablamos en el blog sobre la importancia que tiene el ejercicio físico en personas con dolor crónico. En esta ocasión, queremos centrarnos en las personas que sufren fibromialgia y como el ejercicio físico regular puede ayudarles a reducir el dolor y la sensibilidad, mejorar la calidad del sueño, aumentar los niveles de energía y…
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Beneficios del entrenamiento de fuerza en niños
El entrenamiento de fuerza ha experimentado un gran crecimiento y reconocimiento en los últimos años por los múltiples beneficios que aporta a nuestra salud y calidad de vida. Sin embargo, todavía existen ciertos mitos y leyendas a su alrededor. Uno de los más extendidos y que todos hemos oído alguna vez, es que el entrenamiento…
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Ejercicios para prevenir las caídas
¿Sabías que aproximadamente un 30% de las personas mayores de 65 años y un 50% de las mayores de 80 años sufrirán al menos una caída al año? A medida que nos hacemos mayores, los factores de riesgo de caídas aumentan debido al proceso normal de envejecimiento. Por ejemplo, si no hacemos nada por remediarlo…
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Reflexiones sobre salud, entrenamiento de fuerza y envejecimiento del Dr. Borja Bandera
Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro «Que los hábitos sean tu medicina» donde da consejos para optimizar nuestra…
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Recomendaciones internacionales sobre el ejercicio en adultos mayores
En esta ocasión, nos gustaría comentar en profundidad algunas de las conclusiones que aparecen en este gran artículo, Recomendaciones internacionales de ejercicio en adultos mayores (ICFSR): directrices de consenso de expertos[i], publicado hace un par de años. El proceso de envejecimiento humano afecta a todo el mundo de manera inevitable. El envejecimiento se ha asociado comúnmente…
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Prepárate para correr largas distancias
Unos músculos más fuertes para llegar más lejos. En los últimos años, salir a correr se ha convertido en una de las actividades físicas más extendidas entre la población. La última encuesta sobre hábitos deportivos, publicada por el Ministerio de Cultura y Deporte en el año 2022, señala que un 19% de las personas que…
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Entrenamiento de fuerza para combatir el envejecimiento
Los profesionales que llevan años investigando sobre el envejecimiento y tratando a personas mayores conocen la importancia que tiene la actividad física sobre nuestra salud física y mental. Un buen programa de entrenamiento reduce y retrasa las complicaciones y la dependencia asociadas a la vejez. En este artículo del blog, comentamos la noticia aparecida en La…
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Jóvenes y dolor crónico de espalda
Un estudio realizado por investigadores del grupo Algos y la catedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicado en la revista The Journal of Pain pone de manifiesto la importancia que tiene el dolor crónico de espalda entre los jóvenes y como se trata de un problema que, lejos de corregirse, sigue…