En aquest article fem un repàs sobre els principals beneficis de l’enfortiment muscular i particularment dels objectius que podem aconseguir en entrenar de forma regular a Wunder Training, amb només 2 sessions de 60 minuts per setmana.
BENEFICI Núm. 1: ESTAR MÉS FORTS I SANS
L’enfortiment muscular prevé la pèrdua de massa muscular i manté el nostre cos fort i sa. La qualitat dels músculs que són sotmesos a un enfortiment muscular regular sempre és major que la qualitat d’uns músculs no entrenats. En conseqüència, si tenim uns músculs forts, disminueix el risc de lesió muscular, ens recuperem molt abans després d’un esforç, suportem millor les activitats de la vida diària i rendim millor en l’esport que practiquem.
Molts estudis científics destaquen també els efectes positius de l’enfortiment muscular en la freqüència cardíaca, la hipertensió arterial i fins i tot la Diabetis Mellitus. Podrem obtenir tots aquests importants beneficis amb només 2 sessions setmanals, d’uns 60 minuts per sessió.
BENEFICI Núm. 2: SENTIR-NOS MÉS LLEUGERS
Com més entrenem els nostres músculs, major força disponible tenim per quilogram de pes. La força muscular és el que ens permet mantenir-nos dempeus, caminar o pujar escales.
Per què ens resulta tan agradable prendre un bany? Perquè el desplaçament dins de l’aigua és més fàcil i això fa que ens sentim més lleugers. Un enfortiment muscular adequat fa que puguem gaudir sempre d’aquesta sensació de lleugeresa.
BENEFICI Núm. 3: CONSERVAR LA FORÇA, A QUALSEVOL EDAT
Durant un breu període de la nostra vida, la nostra força física augmenta per si sola. Desgraciadament aquesta etapa de la nostra vida ve seguida per un perllongat període en el qual la força disminueix. A partir dels 25 anys i fins a la fi dels nostres dies, el cos perd entre un 30 i un 40% de la seva massa muscular i el teixit conjuntiu adipós passa a ocupar l’espai que prèviament ocupava el múscul, tret que es faci alguna cosa per evitar-ho.
De totes maneres, tenir un cos fort i en forma no depèn només de la nostra edat.
Allò que amb freqüència s’associa al mateix procés d’envelliment sovint resulta ser conseqüència d’una falta d’activitat i exercici físic. Fer-nos majors no té per què implicar afeblir-nos, ja que els músculs es poden enfortir a qualsevol edat. Mai és massa tarda per iniciar un programa d’enfortiment muscular i els estudis científics confirmen que podem guanyar força muscular a qualsevol edat.
BENEFICI Núm. 4: MILLORAR LA POSTURA
Mantenir una postura dolenta o inadequada no és simplement qüestió de mals hàbits, sinó que sovint és conseqüència d’un desequilibri o debilitament muscular. L’enfortiment muscular controlat per professionals i realitzat amb regularitat elimina la feblesa muscular i corregeix els desequilibris musculars.
L’enfortiment muscular és indispensable per aconseguir l’estabilitat de la columna vertebral i de les nostres articulacions.
BENEFICI Núm. 5: PREVENIR O ELIMINAR EL DOLOR D’ESQUENA
La causa principal del dolor d’esquena és la falta de força dels músculs d’aquesta, en particular dels extensors profunds. Aquest és l’origen del 80% dels problemes relacionats amb el dolor d’esquena. L’enfortiment muscular preventiu i especialment, la Teràpia Mèdica de Wunder Training és una solució eficaç per a totes les persones que pateixen o volen prevenir el dolor d’esquena.
BENEFICI Núm. 6: PREVENIR L’OSTEOPOROSI
L’osteoporosi és la malaltia òssia més freqüent. Consisteix en una pèrdua de la densitat òssia i una disminució de la qualitat estructural de l’os. Els ossos es tornen més fràgils i augmenta el risc de fractura. L’osteoporosi no sol provocar símptomes pel que passa desapercebuda. L’enfortiment muscular és una mesura eficaç, segons molts estudis, per lluitar contra la pèrdua òssia.
Això es deu al fet que el teixit viu de l’os es desenvolupa i reforça quan s’exposa als músculs a suportar una càrrega o estrès suficient mitjançant l’entrenament de força. A Wunder Training t’ajudarem a prevenir i tractar l’osteoporosi. Augmentant la densitat òssia i reduint el risc de sofrir caigudes i fractures. És especialment important l’enfortiment de la columna vertebral lumbar, els malucs i els canells per ser les zones amb més afectació i risc de fractura.
BENEFICI Núm. 7: PERDRE GREIX
Quan ens sotmetem a una dieta i ingerim menys calories de les quals consumim, estem obligant a l’organisme a dependre de les seves reserves, en aquest cas es produeix, principalment, una pèrdua de massa muscular. No obstant això, quan, simultàniament a la dieta, seguim un programa d’enfortiment muscular, no només no perdem múscul, sinó que també cremem greixos. Amb cada nou gram de massa muscular adquirit, incrementarem el nostre ritme metabòlic i cremarem una major quantitat de lípids.
Al mateix temps, haurem guanyat força en relació al nostre pes corporal, podrem desenvolupar-nos amb major facilitat. Els músculs constitueixen un òrgan metabòlic molt important, i uns músculs ben exercitats constitueixen una protecció natural molt eficaç contra la hipertensió i un índex de càrrega de lípids en sang massa elevat, també contra l’obesitat i l’aparició de la diabetis adquirida o el colesterol.
BENEFICI Núm. 8: PREPARAR-NOS I AUGMENTAR EL NOSTRE RENDIMENT EN L’ESPORT
L’enfortiment muscular és una indispensable posada a punt dels nostres músculs i de les nostres articulacions per gaudir encara més de l’esport que practiquem. També resulta la base indispensable per millorar les nostres marques i aconseguir un major rendiment físic en l’esport.
A més, gràcies a l’enfortiment muscular reduïm el risc de lesionar-nos i corregim els desequilibris musculars propis de molts esports asimètrics, com per exemple el tenis o el golf.
BENEFICI Núm. 9: MILLORAR EL NOSTRE ASPECTE I LA NOSTRA AUTOCONFIANÇA
La nostra autoestima depèn en part de si estem satisfets amb el nostre aspecte. El nostre aspecte extern està determinat en gran part per l’estat i la forma dels nostres músculs. L’excés de greix abdominal, per exemple, es pot solucionar amb una dieta adequada i un entrenament de força intens dels grups musculars. L’enfortiment muscular reafirma els músculs i té un efecte positiu en la figura.
