Mantenir males postures a la feina pot ser una qüestió d’hàbits inadequats
L’entrenament muscular, controlat i realitzat amb regularitat, resulta altament favorable per aconseguir l’estabilitat de les articulacions i la columna vertebral i corregir aquest desequilibri muscular.
Davant de l’ordinador
Avui dia, el més habitual és que passem jornades molt llargues de treball asseguts davant de l’ordinador. Les postures sedentàries i incorrectes que provoca aquest fet causen dolors forts, tensions i contractures a la regió inferior de l’esquena, fatiga muscular, i malestar en àrees com el coll, l’esquena, les cames i les mans. Les lesions comencen a desenvolupar-se molt abans de l’aparició del primer dolor i la major part d’elles es deu a efectes acumulatius: postures incorrectes, hàbits de vida no saludables i un ritme de vida estressant.
Romandre assegut moltes hores davant de l’ordinador en una posició incorrecta sobretot amb la columna flexionada, suposa una sobrexigència per als músculs paravertebrals, que estan als costats de la columna. Un múscul que treballa per sobre de la seva capacitat s’esgota i comença a fer mal. Aquest dolor genera un reflex que produeix més contractura muscular. Quan existeix una part lesionada, l’organisme la immobilitza perquè deixi de fer mal, per la qual cosa d’aquesta manera s’origina un cercle viciós de mala postura-contractura muscular-dolor. Això finalment origina una situació de dolor sostingut que ha de solucionar-se.
Músculs febles
En molts casos, el dolor d’esquena és conseqüència d’un debilitament dels músculs de l’esquena. Uns músculs febles provoquen un menor suport per a la columna. Si el dolor persisteix, hi ha una tendència automàtica a evitar moviments que ho acreixin, aquest ús escàs afebleix encara més els músculs. La sobrecàrrega en el treball, per tant, no fa una altra cosa que agreujar aquesta situació.
Una postura normal indica un bon nivell muscular del tronc i un equilibri regular dels músculs flexors i extensors. D’altra banda, és un requisit per tenir unes característiques normals de suspensió de la columna vertebral. Una musculatura forta és imprescindible per a una postura correcta, i l’entrenament a Wunder Training pot ajudar a aconseguir-ho en pocs mesos.
Un sistema muscular i ossi sa contribueix al fet que les activitats diàries semblin més lleugeres, ja sigui caminar, pujar escales, carregar o aixecar pes, etc. Combinar l’entrenament de la força, la resistència i la flexibilitat són claus per millorar el nostre estat físic.
