Primera setmana de setembre i t’has decidit finalment a començar a cuidar la teva salut gràcies a l’exercici físic.
Els primers dies en el gimnàs poden ser difícils, ja que no tenim hàbits adquirits i no coneixem les màquines o l’equipament que necessitem per començar a entrenar. Per això a Wunder Training hem elaborat aquesta guia per als teus primers dies en el gimnàs, perquè entrenar a Wunder Training sigui molt fàcil.
Anota els dies d’entrenament a l’agenda
Amb el mètode d’entrenament de Wunder Training, només són necessaris 60 minuts / 2 dies per setmana, per notar els beneficis de l’exercici físic en la teva salut. Si mires el teu temps setmanal de forma global, segur que et serà molt fàcil trobar un buit en la teva agenda per realitzar aquests entrenaments. L’única condició que has de tenir en compte és que els teus músculs s’han de recuperar entre entrenaments per evitar lesions i per enfortir-los de forma saludable, per la qual cosa has de deixar un mínim de 48 hores entre sessions. Una vegada decideixis els dies que entrenaràs, et recomanem que siguis constant. Aquí tens 5 consells per a mantenir la constància i la motivació per entrenar.
Marca’t uns objectius per a l’entrenament
Quina és la raó que t’ha motivat a començar a entrenar? Moltes són les respostes a aquesta pregunta i per a cada persona pot ser diferent: estar més àgil, tenir un cos més tonificat, poder pujar tres pisos d’escales sense esgotar-nos, evitar i tractar els dolors musculars… És important que sàpigues quin és el teu objectiu perquè el teu entrenador personal de Wunder Training pugui fer-te un pla d’entrenament personalitzat, totalment orientat a aconseguir aquest objectiu en termes saludables: unes articulacions protegides, uns músculs més forts, més resistència física…
No perdis cap cita amb el teu entrenador personal
A Wunder Training volem cuidar la teva salut. Perquè puguis començar a entrenar per primera vegada amb confiança i seguretat, les 4 primeres sessions d’entrenament les realitzaràs acompanyat per un entrenador personal. Durant aquestes 4 sessions, el teu entrenador personal podrà conèixer la teva forma física i els teus objectius per a elaborar un pla d’entrenament totalment personalitzat. Aquest pla d’entrenament estarà format per exercicis de força, de resistència, de mobilitat i flexibilitat i funcionals. A més, en aquestes 4 sessions, et guiarà pels diferents espais del gimnàs, t’ensenyarà a utilitzar les màquines i a realitzar els exercicis del teu pla d’entrenament de forma segura.
Resol els teus dubtes amb els nostres entrenadors
No recordes com es feia un exercici? A les sales d’entrenament de Wunder Training sempre hi ha un entrenador personal a qui podràs preguntar qualsevol dubte que et sorgeixi sobre l’execució dels exercicis del teu pla d’entrenament.
No facis sobreesforços innecessaris
El pla d’entrenament personalitzat que els nostres entrenadors personals dissenyaran per a tu està pensat perquè vagis millorant la teva forma física de forma gradual i puguis anar incrementant els resultats de forma segura, amb nous reptes quan el teu cos et va reclamant més intensitat. Si des del principi intentes avançar en els teus objectius més ràpid de l’aconsellable, fent més esforç del que la teva capacitat física pot assumir, és molt probable que apareguin el cruiximent, els dolors musculars, el descoratjament i fins i tot les lesions. Guia’t pels consells dels nostres entrenadors personals, segueix el pla d’entrenament personalitzat pensat per a tu i veuràs com molt aviat podràs assumir nous reptes i guanyaràs en forma física.
Revisa el teu pla d’entrenament de forma periòdica
Els nostres entrenadors personals t’indicaran cada quant temps és necessari realitzar una revisió del teu pla d’entrenament personalitzat. En aquestes sessions de revisió, mesurarem la teva força muscular i la compararem amb el mesurament que vam fer en el teu primer dia d’entrenament, a més de comparar-la amb els mesuraments estàndard del teu grup d’edat i sexe. Tindràs una prova objectiva de com la teva condició física ha millorat que, estem segurs, serà l’empenta definitiva per a mantenir la motivació de l’entrenament.
Com veuràs, a Wunder Training hem elaborat un mètode d’entrenament amb el qual et sentiràs acompanyat des del primer dia en el nostre gimnàs. Sol·licita una sessió d’entrenament gratuïta per a conèixer-nos i convèncer-te de començar a entrenar per primera vegada!
