Enfortir l’espatlla, l’esquena i els braços amb l’entrenament per a pàdel i tenis de Wunder Training t’ajudarà a millorar el teu joc. Però és important no descuidar les cames, els abdominals i els lumbars, zones especialment rellevants en aquests esports amb desplaçaments i canvis de direcció explosius.
L’entrenament de zones del cos que utilitzem constantment quan juguem ens ajuda a prevenir lesions: uns músculs ben entrenats protegiran millor la part superior i inferior de l’esquena i les articulacions de les extremitats superiors, espatlla, colze i canell. Això és especialment important en tots els tipus de cops a la pilota i en els moviments de rotació.
Un altre factor important que s’ha de tenir en compte és que el pàdel i el tenis són esports asimètrics, és a dir, que afavoreixen un desenvolupament mes intens de la musculatura d’una meitat del cos que de l’altra. Per aquesta raó, també s’ha de tenir un cura especial amb les zones musculars descompensades. En cas contrari, el jugador pot acabar patint contractures musculars, esquinços cervicals i fins i tot, algun tipus de malformació a les articulacions per sobrecàrrega d’una meitat del cos i per atròfia de l’altra meitat.
Els nostres equips d’entrenament per a pàdel i tenis són:
E4 Rotators de l’espatlla
F3 Lumbars
H3 Avantbraç
B1 Quàdriceps
B7 Isquiotibials
C1 Dorsal ample
D6 Pectoral
A3 Glutis
F1 Abdominals oblics
C3 Trapezis
Després d’estudiar els teus objectius i particularitats en Wunder Training dissenyarem un programa d’entrenament que s’adapti a les teves necessitats individuals, incloent l’entrenament de resistència
entrenamiento de resistencia i l’entrenament de mobilitat en la teva fitxa d’exercicis.
