T'agradaria començar a cuidar-te, però no saps per on començar? Cerques un entrenament efectiu que no et porti molt temps? L'entrenament que oferim a Wunder Training pot ser la solució que busques.
L'entrenament a la teva mesura
60 minuts, dues vegades per setmana, són suficients per a millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar. Adaptem completament l'entrenament als teus objectius i necessitats. Així, gràcies a l'entrenament de força, resistència i flexibilitat, aconseguirem amb tu els millors resultats en el menor temps possible.
A Wunder Training sabem que l'entrenament convencional no dóna els mateixos resultats en cada persona. Força, resistència i mobilitat en la majoria dels casos s'entrenen d'una forma descompensada i això es veu reflectit en els resultats de la nostra rutina d'exercicis, que moltes vegades, no són els que esperàvem. Al no aconseguir els resultats desitjats ens desmotivem i en el pitjor dels casos acabem per abandonar la pràctica esportiva.
En altres ocasions fem el primer pas i decidim apuntar-nos a un gimnàs per a millorar la nostra condició física i cuidar de la nostra salut, però no rebem l'assessorament necessari en aquesta fase inicial i acabem per fer una mica de bicicleta estàtica, el·líptica o encara pitjor, fent exercicis d'una manera inadequada per falta d'assessorament professional.
A Wunder Training comencem l'entrenament amb una entrevista inicial per a conèixer els teus objectius i condició física. No importa quina sigui la teva edat ni condició física inicial ja que adaptarem l'entrenament a la teva situació de partida. Les 4 primeres visites al gimnàs aniràs acompanyat per un dels nostres entrenadors. Aquestes 4 primeres sessions duren 60 minuts i en elles personalitzarem els exercicis més adequats per a tu, incorporant-los a la teva fitxa d'entrenament. En aquestes 4 primeres sessions t'ensenyarem a ajustar els equips, realitzar els exercicis i aprendre el mètode d'entrenament. D'aquesta manera seràs capaç d'entrenar després pel teu compte amb la seguretat de fer-ho bé, veient com progresses i mantenint la teva motivació perquè aconseguiràs els resultats que t'havies proposat. Els nostres entrenadors sempre estan disponibles per a qualsevol dubte que vulguis consultar i pots reservar amb ells una sessió de control per a revisar i/o modificar el teu pla d'entrenament mantenint la motivació.
Alguns errors comuns en el gimnàs
“HAS DE FER MÉS EXERCICIS. COM MÉS EXERCICI MILLOR”
Quan parlem de la necessitat de fer més exercici, devem també tenir en compte la qualitat d'aquest exercici. Parlar en termes de “falta d'exercici” sembla implicar que el que compta sigui la quantitat i no la qualitat d'aquest. Per regla general realitzar exercici dues vegades per setmana, d'una forma regular i amb certa intensitat, és suficient per a millorar la nostra condició física i aconseguir un òptim estat de salut. El descans entre els dies d'entrenament és igual d'important per a aconseguir els resultats que ens hem proposat.
“FER EXERCICI AMB MÉS RAPIDESA EM FA MÉS RÀPID”
Realitzar els exercicis de l'enfortiment muscular amb excessiva rapidesa és perillós i contraproduent. És perillós perquè els màxims nivells de càrrega que es donen durant la fase d'alentiment poden excedir el límit de tolerància fisiològica dels tendons i acabar provocant lesions. És contraproduent perquè l'estímul de càrrega no es prolonga prou per l'acceleració del pes i el múscul no guanya la mateixa força que realitzant el mateix exercici d'una manera més lenta.
“LA SAUNA, EL SOLARIUM I LA PISCINA D'HIDROMASSATGE FORMEN PART DE L'EXERCICI”
El sentim, però no. Wunder Training incrementa la capacitat funcional de l'organisme, i això només s'aconsegueix amb exercici. La sauna, el solàrium o les piscines d'hidromassatge són elements d'oci, però no constitueixen una alternativa a l'exercici.
“CAL HAVER PRACTICAT ALGUN ESPORT ABANS DE FER UN ENTRENAMENT D'ENFORTIMENT MUSCULAR”
No, tot el contrari. L'enfortiment muscular prepara els músculs per a les càrregues exercides en l'esport. Quan la “infraestructura” de l'aparell locomotor, inclosos ossos i tendons, és deficient, l'esport no beneficia a la salut. L'enfortiment muscular és acumulació, mentre que l'esport és consum. Contra més forts siguem millor preparats estarem per a realitzar esport, menys lesions i millors marques.
“LA PÈRDUA DE PES POT SER APLICADA A DETERMINADES PARTS DEL COS”
Només perdem pes quan ingerim menys calories de les que consumim. Quan i on perdrem els dipòsits adiposos emmagatzemats és alguna cosa que depèn de cada individu, i és molt difícil arribar a controlar exactament en quin punt els perdrem. En altres paraules, exercitar els abdominals no implica una pèrdua de pes en l'abdomen; podria donar-se, o no donar-se, la mateixa pèrdua de pes si haguéssim exercitat el gluti major. L'únic efecte directe sobre una part determinada del cos és l'enfortiment muscular.
