Categoria: Sesió personal d’entrenament
-
Exercicis per enfortir els genolls
Les lesions i molèsties de genoll són molt comuns i poden tenir lloc a qualsevol edat. A més, acostumen a interferir en les nostres activitats diàries, impedint-nos caminar o realitzar la nostra activitat esportiva favorita. En aquest article del blog, fem un repàs dels principals exercicis per enfortir els nostres genolls i prevenir aquests problemes.…
-
Exercicis abdominals i errors més comuns
A la majoria de nosaltres ens agradaria lluir una panxa plana, sobretot, en aquesta època de l’any. Els abdominals es converteixen en el nostre cavall de batalla i moltes persones es llancen a realitzar exercicis infinits per tonificar-los i reduir el greix abdominal. A l’estiu, abunden les falses promeses de mètodes amb els que perdrem…
-
Exercicis per enfortir les espatlles
En aquest article del blog fem un repàs dels principals exercicis per enfortir les nostres espatlles. Després del dolor lumbar i cervical, el dolor a la zona de les espatlles és la tercera causa més freqüent de consulta mèdica. Dues terceres parts dels adults experimenten dolor a les espatlles en algun moment de la seva…
-
Exercici en l’embaràs i postpart
En aquest article del blog us expliquem els beneficis demostrats que aporta l’exercici físic durant l’embaràs i el postpart, tant per a la dona com per al bebè. Malgrat que l’exercici físic, supervisat i personalitzat, aporta molts beneficis en la qualitat de vida de la dona embarassada, facilita el part i ajuda a prevenir complicacions,…
-
Fisioteràpia, osteopatia i activació muscular
En aquest article del blog us expliquem com funciona en Wunder Training la fisioteràpia, l’osteopatia i l’activació muscular. La majoria de nosaltres sabem en què consisteixen aquestes tècniques i com poden ajudar-nos a recuperar-nos d’una lesió, disminuir el dolor i millorar la nostra qualitat de vida, per això, ens centrarem a explicar com s’apliquen en Wunder Training, en combinació amb l’entrenament i…
-
Entrenament cardiovascular
En aquest article del blog parlem sobre els beneficis de l‘entrenament cardiovascular, les principals recomanacions a l’hora de fer-ho (abans o després de l’entrenament de força), els principals mites al seu voltant i els equips dels quals disposes en Wunder trainingper entrenar la resistència del teu sistema cardiovascular. Exercici cardiovascular L’entrenament cardiovascular, també anomenat cardio o…
-
Entrena per millorar la teva salut
Estàs buscant la manera de millorar el teu estat de salut amb un pla d’entrenament senzill, segur i supervisat que t’ajudi a aconseguir-ho? En aquest article del blog, t’expliquem com pots aconseguir-ho i tots els passos que recorrem junts des del teu inici amb nosaltres. Des de la teva sessió i entrevista inicial amb un…
-
Millora de la condició física i la composició corporal
Moltes persones ens plantegem en algun moment cuidar la nostra salut, posar-nos en forma, perdre pes i millorar el nostre aspecte físic com a un dels nostres principals objectius. En aquest article, t’expliquem com podem ajudar-te a aconseguir-ho, quines són les claus per reeixir i quins beneficis pots obtenir en incorporar l’entrenament a la teva…
-
Entrenament Plus Lumbar i Cervical
En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret al pla d’entrenament de força, resistència…
-
Condropatia rotuliana, com haig d’entrenar?
La condropatia rotuliana, síndrome femoropatelar o condromalàcia rotuliana és una de les causes de dolor més freqüents en el genoll i una de les patologies que més poden condicionar els nostres entrenaments. Hem de tenir presents algunes recomanacions en els nostres exercicis d’entrenament, ja que en cas contrari la simptomatologia pot empitjorar amb l’exercici. En…