Categoria: Esports
-
Teletreball: com combatre’n els efectes a l’esquena
En els últims anys, el teletreball ha passat de ser una modalitat poc comuna a convertir-se en una opció quotidiana per a milions de persones. Encara que treballar des de casa té avantatges evidents, com la flexibilitat d’horari i la comoditat de no haver de desplaçar-se, també comporta uns certs reptes per a la salut, especialment per…
-
Entrenament funcional amb TRX per millorar la condició física
El Total-body Resistance eXercise, més conegut com a TRX, s’ha convertit en una de les eines més utilitzades als centres d’entrenament d’arreu del món. La seva popularitat no és casual: ofereix una gran varietat d’avantatges, des de la seva polivalència fins a la seva practicitat. Amb ell és possible entrenar en qualsevol lloc i adaptar els exercicis…
-
Prepara’t per a córrer llargues distàncies
Uns músculs més forts per a arribar més lluny. En els últims anys, sortir a córrer s’ha convertit en una de les activitats físiques més esteses entre la població. L’última enquesta sobre hàbits esportius, publicada pel Ministeri de Cultura i Esport l’any 2022, assenyala que un 19% de les persones que van practicar esport en…
-
Entrenament cardiovascular
En aquest article del blog parlem sobre els beneficis de l‘entrenament cardiovascular, les principals recomanacions a l’hora de fer-ho (abans o després de l’entrenament de força), els principals mites al seu voltant i els equips dels quals disposes en Wunder trainingper entrenar la resistència del teu sistema cardiovascular. Exercici cardiovascular L’entrenament cardiovascular, també anomenat cardio o…
-
Enfortiment muscular per a esquí i surf de neu
Per a practicar i gaudir de l’esport necessitem estar en bona forma física. Està demostrat que a mesura que envellim perdem massa muscular i força. Si volem practicar esport a la muntanya amb seguretat, hem de preparar els nostres ossos, tendons, lligaments i músculs perquè aquests responguin correctament. L’esport, per al nostre cos, implica bàsicament…
-
Running i enfortiment muscular
Córrer suposa una important càrrega per al nostre cos. A cada gambada que donem, esmorteïm l’equivalent de 3 a 4 vegades el nostre pes corporal. A el final d’una marató dels corredors pateixen una reducció en altura d’aproximadament 2.54 centímetres. Si bé és cert que no tothom corre maratons, aquest efecte ocorre en major o…
-
Marxa Nòrdica per Barcelona
T’agradaria fer una mica d’exercici cardiovascular a l’aire lliure? A Wunder Training pots provar la Marxa Nòrdica en les sortides que realitzem cada setmana. Gaudiràs exercitant tot el cos sense sotmetre les articulacions a una pressió excessiva, a l’aire lliure i en un gran ambient. En aquest article del blog t’expliquem algunes coses sobre la…
-
Enfortiment muscular en el golf
El golf requereix d’una bona preparació física, és important tenir uns músculs forts per a millorar i gaudir del nostre joc i també per a prevenir dolors i lesions. En el golf es realitzen moviments bruscos i ràpids, com el swing, i si no tenim una bona condició física, això ens podria provocar problemes a…
-
Estiraments per abans i després de jugar al golf
Escalfar i estirar els músculs abans de realitzar qualsevol esforç físic és fonamental, per tant, en el golf, també és necessari. Els exercicis d’escalfament i estirament previs ajuden no només al cos, sinó també al nostre joc mental, perquè afavoreixen la concentració. Els estiraments i escalfaments eviten lesions, redueixen la possibilitat de sentir punxades al…
-
Un pla d’entrenament personalitzat a les teves necessitats i objectius
A Wunder Training personalitzem el teu pla d’entrenament independentment de quina sigui la teva edat i condició física inicial. Amb el nostre mètode calen 60 minuts, dues vegades per setmana, per a cuidar la teva salut, posar-te en forma i millorar la teva qualitat de vida. Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el…