Categoria: Dolor d’esquena
-
Entrenament funcional amb Kettlebell per a millorar la condició física
L’entrenament amb kettlebell és una eina versàtil i eficaç dins del marc de l’exercici funcional, especialment útil en processos de recuperació, millora del rendiment i desenvolupament integral de la condició física. A Wunder Training, utilitzem aquests exercicis amb un enfocament clínic-funcional que busca no sols enfortir, sinó també reeducar el moviment, reintegrar patrons motors i…
-
Enfortiment muscular mèdic: una opció eficaç contra el dolor d’esquena
Comparteix aquest article en les teves xarxes socials El dolor d’esquena, especialment el dolor lumbar, és un problema de salut molt estès que afecta gran part de la població. Estudis epidemiològics recents indiquen que la seva prevalença pot afectar fins a un 84 % de les persones en algun moment de la seva vida. De fet,…
-
Adeu 2024 / Hola 2025. Reflexions i xifres anuals de Wunder Training.
És habitual que, a punt d’acabar l’any, girem la vista enrere i ens adonem com de ràpid passa el temps, però, a la vegada, quina quantitat de coses que poden ocórrer durant aquests 365 dies. Bé, en aquest cas 366 perquè 2024 ha estat un any bixest. L’inici del projecte data de l’any 2006, quan…
-
Fibromiàlgia i exercici físic
Temps enrere ja vam parlar en el blog sobre la importància que té l’exercici físic en persones amb dolor crònic. Aquesta vegada, volem centrar-nos en les persones que pateixen fibromiàlgia i com l’exercici físic regular pot ajudar-los a reduir el dolor i la sensibilitat, millorar la qualitat del son, augmentar els nivells d’energia i reduir…
-
Exercicis per a la mobilitat general del cos
De la mateixa manera que amb la força muscular, el pas dels anys i un estil de vida cada vegada més sedentari fan que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. És freqüent que, amb el pas del temps, ens sentim més rígids, menys àgils i tinguem més dificultat per realitzar alguns moviments que…
-
Enfortiment aïllat de la musculatura de l’esquena
El dolor d’esquena és un dels problemes mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es calcula que més del 70% de la població mundial patirà un episodi de dolor lumbar, el dolor d’esquena més comú,…
-
La importància del son en la salut de l’esquena. Consells per a una nit reparadora
Hi ha una clara connexió entre gaudir d’un son reparador i la salut de la nostra esquena. El son és essencial per a la reparació i el manteniment del cos, incloent la columna vertebral. Durant el son profund, el cos es dedica a la reparació dels teixits i a la reducció de la inflamació. La…
-
Entrenament funcional per enfortir l’esquena i prevenir lesions
L’esquena és el pilar central del nostre cos, la base sobre la qual s’aguanta la nostra estructura òssia i on es recolzen molt músculs vitals per realitzar les nostres activitats diàries. La seva salut és, per tant, essencial per gaudir d’una bona qualitat de vida. En aquest sentit, els exercicis per enfortir l’esquena són indispensables…
-
Rehabilitació, Fisioteràpia i Readaptació a Barcelona
En aquest article del blog us expliquem com funciona una part molt important de Wunder Training. Ens referim concretament a les sessions de rehabilitació, fisioteràpia, osteopatia i readaptació de lesions. Des de l’any 2008 som al carrer Muntaner 529 de Barcelona. Som un centre mèdic esportiu especialitzat en la medicina de l’esport, l’entrenament físic i…
-
Quina és la millor prevenció per al dolor lumbar?
La millor intervenció per al tractament i prevenció de la lumbàlgia és l’exercici físic. Realitzar 2-3 sessions d’entrenament de força a la setmana redueix un 33% la probabilitat de tenir dolor lumbar. Cap altra intervenció aconsegueix aquests resultats. Com puc enfortir la zona lumbar per prevenir o millorar el dolor? Tot i que es tracta…