Avui volem explicar-vos quins són els beneficis generals d’incorporar en el nostre pla d’entrenament una rutina específica d’exercicis i estiraments per a millorar la flexibilitat i mobilitat articular. En concret volem parlar-vos sobre l’entrenament que realitzem en els nostres equips Five Konzept.
L’entrenament de la mobilitat i flexibilitat amb Five Konzept es basa en realitzar moviments que el nostre cos pot fer per a influir en el benestar físic i per a combatre els dolors del nostre sistema musculoesquelético.
Actualment s’ha identificat com un problema les constants postures en flexió que manté el nostre cos i les nostres articulacions durant el dia a dia. Aquestes postures en flexió amb el temps són les causants de l’aparició de dolors i lesions a llarg termini.
En l’entrenament amb Five Konzept tot el cos s’estira i s’entrena contra aquestes postures en flexió. Solament amb quatre o cinc exercicis cap endarrere o d’extensió del nostre cos i articulacions podem canviar les nostres sensacions físiques i combatre el dolor musculoesquelético. Aquest tipus d’entrenament pot realitzar-se fins i tot amb persones amb dolor agut.
Els exercicis que realitzem amb Five Konzept entrenen tots els moviments del nostre cos i permeten que el nostre cos es redreci, la musculatura i les fàscies puguin allargar-se i la respiració i la circulació sanguínia s’optimitzi. Aquest tipus d’entrenament pot usar-se com a mesura de rehabilitació, així com preventivament per persones de totes les edats. Entenem els exercicis amb Five Konzept com una mena d’higiene postural que ha de realitzar-se regularment de la mateixa manera que ens raspallem les dents.
Un entrenament més intensiu, no sols com a higiene o prevenció, influeix en tot el nostre sistema muscular. Combinant Five Konzept amb l’entrenament de força obtindrem un gran desenvolupament de la nostra força muscular.
L’entrenament de la mobilitat i els exercicis de flexibilitat de Five Konzept són un dels quatre components del Pla d’Entrenament Personalitzat de Wunder Training. Adaptem tot el teu entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física. En les 4 primeres sessions estaràs acompanyat per un dels nostres instructors per a personalitzar al màxim el teu pla d’entrenament amb exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, explicar-te el mètode d’entrenament i ajustar els equips a la teva composició corporal.
Exercicis específics per a la mobilitat i flexibilitat amb Five Konzept
Cadera – Five Konzept
En aquest equip s’actua sobre els flexors de maluc per a millorar la mobilitat d’esquena, malucs i genolls.
Pectoral – Five Konzept
En aquest equip s’actua sobre els músculs intercostals, toràcics i respiratoris per a un estirament actiu complet de la cadena muscular anterior.
Isquio – Five Konzept
En aquest equip s’estira tota la cadena muscular posterior, des del cap als peus.
Glutis – Five Konzept
En aquest equip s’allibera la tensió de tota la zona de les natges i es flexibilitzen els malucs i genolls.
Lateral – Five Konzept
En aquest equip s’aconsegueix estirar de manera activa tota la cadena muscular lateral del cos.
Espagat – Five Konzept
En aquest equip s’actua tant sobre la cadena muscular anterior com en la posterior, especialment sobre el flexor de maluc.
Multi – Five Konzept
Aquest multidispositiu és una part essencial de l’entrenament amb Five Konzept, permetent una gran varietat d’exercicis.
