Autor: Wunder
-
Què és l’entrenament funcional i quins són els seus beneficis
Encara que els exercicis funcionals es realitzen des de fa anys en centres i gimnasos de tot el món, és ara quan més s’estan popularitzant gràcies a l’auge dels entrenaments d’alta intensitat. T’expliquem tot el que has de saber sobre l’entrenament funcional i com incorporar-lo a la teva rutina d’exercicis personalitzats. L’entrenament funcional consisteix en realitzar…
-
Entrenament per millorar la teva flexibilitat i evitar dolors d’esquena
En Wunder Training sabem que tenir una esquena forta és fonamental per a protegir i donar estabilitat a la columna vertebrali eliminar així els dolors d’esquena. Però és igualment important que aquests músculs siguin flexibles per a millorar la mobilitat natural de la nostra esquena i evitar tensions i desequilibris musculars que afectin de forma directa al nostre…
-
Consells per cremar més calories a l’entrenament
Els motius pels quals decidim practicar esport són molts i molt diversos, però quan s’acosten les vacances, hi ha un que destaca sobre els altres: la pèrdua de pes. Aquest objectiu fa que moltes persones es plantegin com poden optimitzar el seu entrenament per cremar més calories en cada sessió. La pèrdua de pes s’ha de…
-
Què és realment un pla d’entrenament personalitzat?
Darrere del concepte de crear plans d’entrenament personalitzats per a cada abonat de Wunder Training hi ha una idea molt bàsica: no tots som iguals ni volem aconseguir els mateixos resultats. És lògic pensar que una persona que va per primera vegada a un gimnàs no pot realitzar els mateixos exercicis ni amb la mateixa…
-
Entrenament per a ciclisme
Uns músculs més forts per pedalejar amb seguretat i lliure de lesions. Entrenament per a ciclisme: serà el més ràpid Cada vegada són més les persones que tenen en el ciclisme, de muntanya o de carretera, la seva afició principal. L’entrenament per a ciclisme de Wunder Training proporciona una musculatura correctament entrenada amb la qual…
-
Exercicis per a alleujar el dolor cervical
La cervicàlgia afecta 1 de cada 3 persones i és una de les malalties que més incrementa la seva incidència amb l’edat, principalment entre les dones. És important identificar l’origen del dolor per a poder aplicar el tractament que aconsegueixi alleujar el dolor cervical. Les causes d’aquesta patologia són vàries, però les més comunes són:…
-
Millora la teva resistència cardiovascular
Entrenar la resistència cardiovascular per millorar els temps en les carreres i aconseguir nous objectius és el punt feble de molts corredors inexperts. Córrer més ràpid és la conseqüència d’una bona condició física, però… com puc aconseguir-ho? La resistència cardiovascular es defineix com l’habilitat del cor per a proveir suficient oxigen als músculs durant l’exercici físic. El volum màxim…
-
Entrenament per a persones grans
Mantenir-se en forma a qualsevol edat amb l’entrenament per a persones grans A partir dels 25 anys, la massa muscular comença a reduir-se si no l’entrenem de manera adequada. L’enfortiment dels músculs i dels ossos és una mesura eficaç per lluitar contra l’envelliment i mantenir-se sa. L’entrenament muscular aporta altres beneficis importants: reduir el risc…
-
Entrenament per enfortir l’esquena
Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d’esquena i altres problemes crònics. Una esquena forta per afrontar cada dia La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics d’esquena i coll. Els discs intervertebrals i les articulacions facetaries es sobrecarreguen si els músculs…
-
Excursionisme, marxa nòrdica, senderisme… coneix les millors rutes per a millorar la teva resistència.
Les rutes a l’aire lliure són les triades per tots aquells que busquen practicar esport, tenir contacte amb la naturalesa i al mateix temps volen millorar la seva resistència cardiovascular i la seva salut. Aquesta pràctica ha guanyat adeptes i són moltes les persones que realitzen llargues travessies no només per a mantenir-se actius sinó per a millorar la seva…