Autor: Wunder
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Ciática: qué es y cómo prevenir esta dolencia
Qué es la ciática y cómo poner remedio a esta dolencia El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo y uno de los más importantes. Se encuentra en la parte baja de la espalda, desde donde pasa por las caderas y las nalgas hasta ramificarse hacia abajo por cada una de las piernas. El término…
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Técnicas de fisioterapia: Puntos gatillo y la punción seca
Una de las técnicas que utilizamos en las sesiones de fisioterapia que realizamos en Wunder Training es la punción seca, especialmente indicada para el tratamiento de los puntos gatillo. Pero te preguntarás qué son estos conceptos y en qué pueden ayudarte en tu día a día. ¿Qué es un punto gatillo? Un punto gatillo es una zona hiperirritable del músculo asociada a un…
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Hipertrofia muscular: incrementar la masa muscular
¿Qué es la hipertrofia muscular? Nuestros músculos tienen una alta adaptabilidad: si sometemos un músculo a un esfuerzo físico adecuado, siempre y cuando tenga suficiente proteína, el músculo responde creciendo. Este proceso se llama hipertrofia muscular, nombre científico dado al crecimiento de las células musculares, que supone un aumento del tamaño del músculo. Lo que viene a decir…
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Las Máquinas de Terapia Médica de Espalda
El método para tratar el dolor de Espalda que utilizamos en Wunder Training, la Terapia Médica de Espalda, tiene varias características que lo diferencian de otros métodos: Gracias a estas diferencias cualitativas, en Wunder Training hemos ayudado a muchas personas a mejorar su salud: se alivian los síntomas dolorosos en el 80% de los casos que…
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Perder grasa no es lo mismo que perder peso
Cuando se realiza una dieta de adelgazamiento, normalmente es la báscula la que nos indica si vamos por el buen camino a la hora de perder peso. Pero en función de cómo sea la dieta que estamos realizando y de la actividad física con la que la complementamos, fiarnos sólo de esta medida puede ser un concepto…
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¿Por qué incorporar el ejercicios de cardio en la rutina de entrenamiento?
Los ejercicios cardiovasculares se caracterizan por aumentar el ritmo cardíaco y la respiración al utilizar de forma reiterada un grupo muscular grande. Estos ejercicios pueden ser de alta intensidad, como correr, o de baja intensidad, como caminar. Activa tu cuerpo con ejercicios de cardio Los ejercicios de cardio, entrenamientos de resistencia, nos ayudan a mitigar y mantener a raya…
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Estiramientos con el equipo Multi de Five Konzept
Este vídeo muestra cómo se realizan tres ejercicios de estiramiento y movilidad en el equipo Multi de Five Konzept. Cada uno de estos ejercicios permite estirar de forma efectiva y segura una parte de nuestra musculatura: Estiramiento pectoral y hombros: En el primer ejercicio que vemos realizamos un estiramiento del pectoral y de la cintura escapular. De…
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Estiramiento piramidal y de glúteo para el dolor de espalda con Five Konzept
El dolor de espalda es cada vez más común y es importante realizar ejercicio para fortalecer los músculos para evitarlos. En nuestro blog hablamos del estiramiento piramidal y de glúteos para aliviar y eliminar el dolor de ciática. En el post de hoy hablamos de la importancia de este tipo de ejercicios y mostramos con un vídeo…
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Historia de la Terapia Médica de Fortalecimiento Muscular para el dolor de espalda
Las raíces de la Terapia Médica de Fortalecimiento Muscular para el dolor de espalda que ofrecemos en Wunder Training pueden rastrearse hasta la mecanoterapia, desarrollada por el médico sueco Gustav Zander (1835‑1920). Zander dominó la fisioterapia desde aproximadamente el año 1885 hasta finales de la Primera Guerra Mundial. Desarrolló diferentes máquinas que permitían movilizar o ejercitar partes individuales del cuerpo. Zander…
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La importancia de la hidratación en el deporte
La hidratación es importante para mantener nuestro bienestar y asegurar ciertos procesos funcionales y metabólicos de nuestro cuerpo. Cuando llega la época estival es cuando somos más conscientes de la necesidad de estar bien hidratados, porque tenemos más sed y perdemos más agua a través del sudor. Pero es importante vigilar nuestra hidratación durante todas…