En aquest article us presentem una recopilació d’exercicis que pots realitzar a casa per combatre i preveure el dolor cervical. La rutina inclou exercicis de mobilitat, estirament, automassatge i enfortiment muscular per millorar i preveure els casos de cervicàlgia. El dolor cervical a Espanya és la 4º causa més freqüent d’incapacitat laboral i té una prevalença mitjana en la població del 23.1%. Aquest tipus de sessió que us presentem és molt útil per completar l’entrenament i els tractaments de fisioteràpia i teràpia mèdica d’enfortiment muscular per problemes cervicals que fem en Wunder Training.
Aquesta rutina de 30 minuts i els nostres tractaments d’enfortiment muscular cervical estan indicats per a persones que presenten:
▶ Dolor Cervical Crònic
▶ Hèrnia discal, protrusió o discopatia a la regió cervical
▶ Artrosis cervical
▶ Síndrome de Fuetada Cervical
▶ Cefalea tensional
En aquest vídeo pots veure la sessió completa. Comencem la sessió amb exercicis de mobilitat, automassatge i estirament de la zona cervical. A continuació, trobaràs els exercicis per enfortir la musculatura cervical. És important adaptar la sessió al teu estat actual, respectant el dolor i anar augmentant la intensitat progressivament. Si és necessari, fes menys repeticions o evita algun exercici si et produeix dolor. Recorda que un coll fort és la millor manera de preveure el dolor cervical.
En Wunder Training utilitzem aquest tipus de sessions com a complement a la Teràpia mèdica d’enfortiment muscular pel dolor d’esquena, l’entrenament preventiu en gimnàs i les sessions de fisioteràpia i osteopatia en casos aguts.
Si vols millorar o preveure el teu dolor cervical vine a conèixer-nos. Pots realitzar un 1º Examen Mèdic gratuït amb el nostre equip mèdic si pateixes dolor crònic o alguna patologia de la columna cervical o una 1º sessió de prova gratuïta si pateixes molèsties esporàdiques o vols preveure el dolor cervical amb el nostre entrenament específic. Truca’ns al 934184720 i t’informarem. Una esquena forta és una esquena sense dolor!
EXAMEN MÈDIC GRATUÏT
Si pateixes dolor d’esquena o t’han diagnosticat un problema a la columna vertebral, vine a conèixer-nos i descobreix com l’enfortiment muscular et pot ajudar a resoldre el teu problema. Examinem el teu cas sense compromís per recomanar-te el millor tractament.