Avui volem explicar-vos quins són els beneficis generals d’incorporar en el nostre pla d’entrenament una rutina específica d’exercicis i estiraments per a millorar la flexibilitat i mobilitat articular. En concret volem parlar-vos sobre l’entrenament que realitzem en els nostres equips Five Konzept.
L’entrenament de la mobilitat i flexibilitat amb Five Konzept es basa en realitzar moviments que el nostre cos pot fer per a influir en el benestar físic i per a combatre els dolors del nostre sistema musculoesquelético.
Actualment s’ha identificat com un problema les constants postures en flexió que manté el nostre cos i les nostres articulacions durant el dia a dia. Aquestes postures en flexió amb el temps són les causants de l’aparició de dolors i lesions a llarg termini.
En l’entrenament amb Five Konzept tot el cos s’estira i s’entrena contra aquestes postures en flexió. Solament amb quatre o cinc exercicis cap endarrere o d’extensió del nostre cos i articulacions podem canviar les nostres sensacions físiques i combatre el dolor musculoesquelético. Aquest tipus d’entrenament pot realitzar-se fins i tot amb persones amb dolor agut.
Els exercicis que realitzem amb Five Konzept entrenen tots els moviments del nostre cos i permeten que el nostre cos es redreci, la musculatura i les fàscies puguin allargar-se i la respiració i la circulació sanguínia s’optimitzi. Aquest tipus d’entrenament pot usar-se com a mesura de rehabilitació, així com preventivament per persones de totes les edats. Entenem els exercicis amb Five Konzept com una mena d’higiene postural que ha de realitzar-se regularment de la mateixa manera que ens raspallem les dents.
Un entrenament més intensiu, no sols com a higiene o prevenció, influeix en tot el nostre sistema muscular. Combinant Five Konzept amb l’entrenament de força obtindrem un gran desenvolupament de la nostra força muscular.
L’entrenament de la mobilitat i els exercicis de flexibilitat de Five Konzept són un dels quatre components del Pla d’Entrenament Personalitzat de Wunder Training. Adaptem tot el teu entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física. En les 4 primeres sessions estaràs acompanyat per un dels nostres instructors per a personalitzar al màxim el teu pla d’entrenament amb exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, explicar-te el mètode d’entrenament i ajustar els equips a la teva composició corporal.
Exercicis específics per a la mobilitat i flexibilitat amb Five Konzept
Cadera – Five Konzept
En aquest equip s’actua sobre els flexors de maluc per a millorar la mobilitat d’esquena, malucs i genolls.
Pectoral – Five Konzept
En aquest equip s’actua sobre els músculs intercostals, toràcics i respiratoris per a un estirament actiu complet de la cadena muscular anterior.
Isquio – Five Konzept
En aquest equip s’estira tota la cadena muscular posterior, des del cap als peus.
En aquest equip s’actua sobre els flexors de maluc per a millorar la mobilitat d’esquena, malucs i genolls.
Glutis – Five Konzept
En aquest equip s’allibera la tensió de tota la zona de les natges i es flexibilitzen els malucs i genolls.
Lateral – Five Konzept
En aquest equip s’aconsegueix estirar de manera activa tota la cadena muscular lateral del cos.
Espagat – Five Konzept
En aquest equip s’actua tant sobre la cadena muscular anterior com en la posterior, especialment sobre el flexor de maluc.
Multi – Five Konzept
Aquest multidispositiu és una part essencial de l’entrenament amb Five Konzept, permetent una gran varietat d’exercicis.
SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA
Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta