Categoría: Sesión personal de entrenamiento
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Técnicas de activación neuromuscular
¿Tienes tendencia a sentir cargadas en diferentes zonas de tu cuerpo? ¿Arrastras alguna molestia o lesión, que va y viene sin acabar de solucionarse? ¿No notas del todo la musculatura al hacer algunos ejercicios? ¿Siempre te lesionas en la misma zona? Si la respuesta a alguna de las preguntas anteriores es sí, es posible que…
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La importancia de la actividad física en nuestra salud
Este año hemos sido más conscientes que nunca de la importancia que tiene la salud en nuestras vidas y en nuestra sociedad. En este artículo nos gustaría recordar la importancia que tiene la actividad física en nuestra salud, especialmente porque es algo que nos incumbe profesionalmente y porque está en nuestras manos cambiar, además hay…
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Tratamiento de problemas cervicales
Actualmente recibimos una gran cantidad de consultas relacionadas con problemas en la zona cervical: dolor, mareos, vértigos. Posiblemente este aumento de las consultas se deba en gran parte a las malas posturas relacionadas con el teletrabajo, una ergonomía poco adecuada en nuestras casas para soportar la jornada laboral y el aumento del estrés y la…
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Entrenamiento para mayores de 60 años. Hacerse mayor no es sinónimo de debilitarse
¿Debe entrenar la gente de edad más avanzada? Rotundamente sí. ¿Debe hacerlo de otro modo que la gente joven? En principio no. Los mismos principios biológicos son aplicables en ambos casos. Sin embargo, hay varios factores que se han de tener en cuenta. Al aumentar la edad la elasticidad de los tejidos disminuye, sobre todo…
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Falsas ideas y errores relacionados con el ejercicio y el entrenamiento de fuerza
Núm. 1: “Sufrimos de falta de ejercicio” Generalmente lo que nos falta no es ejercicio, sino fuerza. Sin fuerza, músculos, tendones y huesos degeneran. Cuando hablamos de la necesidad de hacer más ejercicio, debemos también tener en cuenta la calidad de dicho ejercicio. Hablar en términos de “falta de ejercicio” parece implicar que lo que…
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Alimentos de verano: frescos, saludables e ideales para la práctica deportiva
En verano, las comidas son más ligeras y apetece disfrutar de alimentos más frescos. En el artículo de hoy os mostramos algunos consejos y propuestas saludables para disfrutar de los alimentos de verano y compatibilizarlos con la práctica deportiva en estas fechas. Menos ejercicio, menos calorías El verano es una época difícil para hacer deporte.…
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Respiración y entrenamiento
Una pregunta muy habitual en nuestro gimnasio y en todos hace referencia a la respiración durante el entrenamiento. ¿Cómo tengo que respirar al hacer este ejercicio? Es una de las dudas que más se repiten y que vamos a intentar explicar en este artículo. Muchos de nosotros hemos oído aquello de “controla la respiración” o…
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Gimnasio y entrenamiento para mujeres
Afortunadamente cada vez más mujeres somos conscientes de la importancia que tiene el entrenamiento de fuerza en nuestra salud y en nuestro cuerpo. A pesar de ello, todavía muchas mujeres piensan que el fortalecimiento muscular no es adecuado para ellas y que si lo practican tendrán una apariencia demasiado voluminosa o masculina, por desarrollar en…
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Recopilación de los mejores consejos para combatir la cuarentena y poder vencer al COVID-19 de una vez por todas
Llevamos ya bastantes días confinados en nuestros hogares. Muchos de vosotros habéis seguido las pautas y entrenamientos que os hemos ido proponiendo en nuestra web y redes sociales para mantener la forma física y cuidar de vuestra salud. En este artículo, repasamos las principales recomendaciones y consejos sobre actividad física y salud que os hacemos…
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Entrena desde casa con Wunder Training
Nunca hay que dejar de hacer ejercicio para cuidar de nuestra salud, pero en situaciones especiales como la que estamos viviendo estos días, la actividad física es una herramienta todavía más importante para cuidarnos y prevenir enfermedades. Las recomendaciones generales para incorporar los hábitos saludables durante el confinamiento son, principalmente: seguir una buena alimentación, evitar…