Si fas exercici físic amb assiduïtat i amb una intensitat alta, és possible que estiguis portant el teu cos a un alt desgast que, sense una recuperació adequada, pot augmentar el risc de lesions i afectar el rendiment a la teva vida diària.
A més d’implementar exercicis de mobilitat i flexibilitat en el teu pla d’entrenament personalitzat, amb els quals fomentaràs l’elasticitat muscular i mantindràs les articulacions protegides, et recomanem la incorporació del massatge esportiu a la teva rutina per garantir la recuperació muscular i articular després d’una sessió d’entrenament d’alta intensitat.
Què és el massatge esportiu?
El massatge esportiu és una especialitat de la fisioteràpia que, mitjançant l’aplicació de tècniques manuals, prepara els teixits de l’esportista per a la realització d’una activitat esportiva o els recupera després de la realització d’un esforç físic intens.
Les tècniques que s’aplicaran durant la realització del massatge esportiu dependran del moment en què es trobi l’esportista:
- preparació abans d’una competició: pot utilitzar-se com a escalfament previ muscular o com a relaxació dels principals músculs que s’exercitaran durant la pràctica esportiva.
- recuperació després de l’esforç físic: per reduir el risc de lesió, com a relaxació dels músculs que han realitzat un esforç intens, evitant així tensions i contractures musculars.
- manteniment continu per a una bona salut muscular: un massatge realitzat de forma regular per mantenir la flexibilitat dels músculs i com a prevenció per diagnosticar possibles lesions futures.
- o com a rehabilitació de lesions esportives: per accelerar el procés de recuperació quan s’ha produït una lesió esportiva.
En tots aquests casos, el massatge que es realitza té una major intensitat i profunditat, amb tècniques de compressió i fricció, estiraments, tractament de punts gallet, massatge del teixit connectiu, etc.
Altres factors que influiran en les tècniques a utilitzar en el massatge esportiu són l’estat físic de l’esportista, el tipus de moviments que més habitualment es realitzan a cada esport concret i el criteri del fisioterapeuta que realitza la diagnosi.
Si estàs interessat en com el massatge esportiu pot millorar la recuperació física i l’execució de l’activitat esportiva, contacta amb el nostre servei de fisioteràpia.
