Les primeres tècniques hipopressives van ser creades al 1980 per Marcel Caufriez i estaven destinades a la recuperació de la dona en el post parteixo. A poc a poc es van anar investigant i descobrint els seus múltiples beneficis a nivell global i holístic, i van començar a aplicar-se també en esportistes i persones amb dolors d’esquena.
Avui dia és una tècnica molt estesa que es pot practicar i aprendre en multitud de gimnasos i en centres de fisioteràpia.
A Wunder Training comptem amb fisioterapeutes especialitzades en sòl pèlvic i gimnàstica hipopressiva, per a ensenyar-te aquestes tècniques de forma personalitzada i descobrir tots els beneficis que poden aportar-te. Vols conèixer-los?
Els seus beneficis:
- Tonifica la faixa abdominal i el sòl pèlvic: Estimula de forma reflecteix la musculatura profunda de l’abdomen i del perineu alhora que relaxa el diafragma toràcic, provocant una disminució de la pressió interna a nivell de l’abdomen, el tronc i la pelvis.
- Aporta millores estètiques, posturals i funcionals: Normalitza les tensions musculars relacionades amb la postura, generant major elasticitat i per tant major possibilitat de moviment. La tonificació de la faixa abdominal pot reduir fins a 6 cm de cintura.
- Prevé tot tipus d’hèrnies: Vaginals, abdominals, inguinals i vertebrals. En millorar el to abdominal, millora la gestió de les pressions internes i aquestes deixen de ser nocives.
- Regula els paràmetres respiratoris: Ja que es treballa de manera conscient amb la respiració i amb apnees expiratòries. Ajuda a millorar l’asma i les apnees del somni.
- Millora i prevé la incontinència urinària i el descens d’òrgans pèlvics: Disminueix la pressió intraabdominal i millora el to del sòl pèlvic.
- Prevé i remet edemes i cames pesades: Genera una millora del retorn venós ja que disminueix la congestió en la pelvis menor.
- Millora la funció sexual: Augmentant la vascularització, l’arribada de sang a la zona genital és major, per tant, millora la seva sensibilitat. A part de guanyar en consciència corporal.
- Millora el rendiment esportiu i prevé lesions: Per tot l’esmentat anteriorment, prevé lesions articulars, viscerals i musculars.
- Proporciona una bona protecció lumbar i pèlvica: Prevenint i millorant les seves molèsties.
- Aporta benestar i salut: Amb la pràctica dels exercicis, a nivell cerebral es produeix dopamina, hormona del plaer, la motivació i la precisió. També es fabriquen encefalines que són anti dolor i anti ansietat.
Per a obtenir tots els seus beneficis es necessita una pràctica d’aproximadament sis mesos, però ja des de les primeres setmanes es comencen a notar canvis.
Qui pot beneficiar-se més de la seva pràctica?
- Dones i homes amb un treball sedentari o que realitzen càrregues de pes.
- Dones en la recuperació post part, en la menopausa o que es preparen per a l’embaràs.
- Esportistes, sobretot que practiquen esports d’impacte o amb càrrega de pesos.
- Persones que desitgin millorar la seva postura, incrementar les prestacions sexuals i reduir el diàmetre de cintura.
- Adolescents que vulguin prevenir o millorar problemes posturals i de creixement i mals hàbits en la postura.
Quines són les seves contraindicacions?
- L’embaràs i la hipertensió arterial.
