Categoria: Nutrició
-
Vitamina D: essencial per als músculs
Li expliquem els beneficis de la vitamina D i com aconseguir-la. En realitat la vitamina D no és una vitamina. Les vitamines són per definició nutrients essencials que no poden ser produïts pel cos i, per tant, han de ser subministrats en la dieta. L’exposició de la pell al sol genera vitamina D, essencial per…
-
Nutrició i Activitat Física: sentir-te en plena forma
El sobrepès extrem accelera el desenvolupament dels problemes associats amb el desgast natural de la columna i de les articulacions. Per impedir la pèrdua de massa muscular, és necessari un entrenament muscular, al mateix temps que es redueix la ingestió de calories. Per perdre pes d’una forma sana i equilibrada, sense perdre masa muscular, el…
-
Proteïnes en l’esport: la seva importància en l’entrenament muscular
La quantitat de proteïnes que hem de prendre per tenir un balanç proteic positiu vària segons l’exercici que realitzem. Les proteïnes, compostos orgànics formats per llargues cadenes d’aminoàcids, compleixen funcions estructurals i reguladores, bàsicament, encara que també poden servir perquè l’organisme obtingui energia. Nutricionalment, les proteïnes que ingerim cobreixen les necessitats d’aminoàcids que té el…