Al llarg d’aquests dies ja has comprovat que es pot tornar a practicar esport a l’aire lliure. Us recordem que cal fer-ho sempre respectant les condicions marcades per les autoritats sanitàries.
D’altra banda, des de Wunder Training us continuem traslladant diferents propostes per a poder realitzar entrenaments i exercicis des de casa. En el nostre blog, en el nostre canal de Youtube i en les xarxes socials podeu trobar totes les propostes que hem preparat per a tots vosaltres.
Sembla que anem camí de la nova normalitat i us deixem alguns consells per a la tornada als entrenaments:
Una de les premisses bàsiques per a sortir a entrenar és la de realitzar esport a l’aire lliure en les zones marcades per les autoritats. Hi ha parcs o espais dins de les ciutats que registren millors condicions per a la pràctica esportiva.
Recorda que continuem vivint en un període complicat. Adopta totes les mesures personals de protecció i prevenció que estiguin al teu abast. Córrer o anar amb bicicleta amb màscara i guants no és recomanable ni pràctic, però sí que ho és portar a sobre el gel desinfectant.
Recorda mantenir les distàncies de seguretat sanitària establertes per les autoritats.
A Wunder Training us hem remarcat diverses vegades la importància de realitzar estiraments abans i després de realitzar activitat física. Després d’un període d’inactivitat prolongat encara és un factor més important.
El retorn als entrenaments cal fer-lo de manera progressiva i sense pressió per aconseguir els objectius als quals estàvem acostumats abans de l’aparició de l’epidèmia. Cal anar adaptant el cos al rendiment esportiu de manera gradual. D’aquesta manera, evitarem l’aparició de molèsties i lesions.
Aquest punt està molt relacionat amb l’anterior. Has de ser conscient que molts dels objectius previstos anteriorment a l’epidèmia ara poden quedar lluny. I això t’obliga a ser responsable i conseqüent amb els teus entrenaments. S’aconseguiran objectius, però trigarem més a aconseguir-los.
Tenir un horari marcat per a la pràctica de l’esport habitual és bàsic per a acostumar al cos a aquesta nova normalitat. Encara que a vegades pugui costar una mica més, intenta no saltar-te els dies d’entrenament i realitza la rutina que tinguis programada.
Com ja hauràs vist en els nostres vídeos i propostes d’aquests dies, realitza exercicis diferents cada dia per a poder treballar diferents parts del cos. Els músculs i articulacions ho agrairan, i sentiràs que treballes tot el cos.
Aquest principi és bàsic sempre. Però aquests dies de confinament és encara més important. Estem moltes hores a casa, sense gairebé poder caminar o realitzar una altra activitat. Recorda mantenir una dieta equilibrada, amb prioritat també per a les verdures i les fruites. Ara comencen a arribar les primeres fruites de temporada com cireres o prunes. Aprofita-les.
Aquest consell és obligatori. Un bon descans és sinònim d’un bon entrenament. Descansa les hores necessàries i prepara’t amb més energia per al pròxim entrenament.
SEGUIM AL TEU SERVEI
Per a qualsevol dubte o consulta, truca’ns al 931484720 o escriu-nos a info@wundertraining.com i t’atendrem encantats.
SEGUIM AL TEU SERVEI
Per a qualsevol dubte o consulta, truca’ns al 931484720 o escriu-nos a info@wundertraining.com i t’atendrem encantats.
