Las primeras técnicas hipopresivas fueron creadas al 1980 por Marcel Caufriez y estaban destinadas a la recuperación de la mujer en el post parto. Poco a poco se fueron investigando y descubriendo sus múltiples beneficios a nivel global y holístico, y empezaron a aplicarse también en deportistas y personas con dolores de espalda.
Hoy en día es una técnica muy extendida que se puede practicar y aprender en multitud de gimnasios y en centros de fisioterapia.
En Wunder Training contamos con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y gimnasia hipopresiva, para enseñarte estas técnicas de forma personalizada y descubrir todos los beneficios que pueden aportarte. ¿Quieres conocerlos?
Sus beneficios:
- Tonifica la faja abdominal y el suelo pélvico: Estimula de forma refleja la musculatura profunda del abdomen y del periné a la vez que relaja el diafragma torácico, provocando una disminución de la presión interna a nivel del abdomen, el tronco y la pelvis.
- Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales: Normaliza las tensiones musculares relacionadas con la postura, generando mayor elasticidad y por lo tanto mayor posibilidad de movimiento. La tonificación de la faja abdominal puede reducir hasta 6 cm de cintura.
- Previene todo tipo de hernias: vaginales, abdominales, inguinales y vertebrales. Al mejorar el tono abdominal, mejora la gestión de las presiones internas y estas dejan de ser nocivas.
- Regula los parámetros respiratorios: ya que se trabaja de forma consciente con la respiración y con apneas espiratorias. Ayuda a mejorar el asma y las apneas del sueño.
- Mejora y previene la incontinencia urinaria y el descenso de órganos pélvicos: Disminuye la presión intraabdominal y mejora el tono del suelo pélvico.
- Previene y remite edemas y piernas pesadas: Genera una mejoría del retorno venoso ya que disminuye la congestión en la pelvis menor.
- Mejora la función sexual: Aumentando la vascularización, la llegada de sangre a la zona genital, por lo tanto, mejorando su sensibilidad. A parte de ganar en consciencia corporal.
- Mejora el rendimiento deportivo y previene lesiones: por todo lo mencionado anteriormente, previene lesiones articulares, viscerales y musculares.
- Proporciona una buena protección lumbar y pélvica: previniendo y mejorando sus molestias.
- Aporta bienestar y salud: Con la práctica de los ejercicios, a nivel cerebral se produce dopamina, hormona del placer, la motivación y la precisión. También se fabrican anquefalinas que son antidolor y antiansiedad.
Para obtener todos sus beneficios se necesita una práctica de aproximadamente seis meses, pero ya desde las primeras semanas se empiezan a notar cambios.
¿Quién puede beneficiarse más de su práctica?
- Mujeres y hombres con un trabajo sedentario o que realizan cargas de peso.
- Mujeres en la recuperación post parto, en la menopausia o que se preparan para el embarazo.
- Deportistas, sobretodo que practican deportes de impacto o con carga de pesos.
- Personas que deseen mejorar su postura, incrementar las prestaciones sexuales y reducir el diámetro de cintura.
- Adolescentes que quieran prevenir o mejorar problemas posturales y de crecimiento y malos hábitos en la postura.
¿Cuáles son sus contraindicaciones?
- El embarazo y la hipertensión arterial.
