S’aveïnen dies protagonitzats per menjars intensos i llargs sobretaules. Són jornades on controlem poc tot el que mengem i bevem i on aparquem una mica l’activitat física. En aquest article us volem explicar com podem passar aquests dies festius de la forma més saludable possible.
Els copiosos menjars de Nadal i les eternes sobretaules.
Vine a fer exercici! Primer de tot volem recordar-vos que Wunder Training obre les seves portes tots els dies de l’any i tan sols tanquem el 25 de desembre i l’1 de gener. Així que no hi ha excuses per a no practicar esport o fer una mica d’activitat física durant aquestes festes. De tota manera, comprenem que són dies complicats per a poder treure una estona i practicar esport, però solament són necessaris 30-60 minuts per a realitzar una sessió d’entrenament en Wunder Training, l’avantatge del nostre mètode és precisament que no és necessari invertir massa temps per a aconseguir resultats.
I és que com sabreu per experiència pròpia, mengem més del compte i, molts de nosaltres, també brindem més del que és habitual en la nostra rutina. Diversos dies continuats menjant de manera copiosa ens poden generar malestar intestinal o fins i tot algun trastorn que pugui allargar-se. Per això et recomanem que alternacions aquestes celebracions amb activitat física regular, segur que et trobaràs millor.
Contractures musculars en dies de fred i inactivitat
Saps que el fred és un factor clau per a generar contractures musculars? En condicions climàtiques adverses, el nostre cos tendeix a protegir-se de manera natural contraient els músculs. És habitual resguardar el cap i encongir les espatlles quan tenim fred. Perquè postures així, lligades a dies d’inactivitat en les quals solen augmentar les hores que romanem asseguts per les llargues sobretaules, poden derivar en contractures musculars.
Et recomanem que aquests dies et desplacis, sempre que sigui possible, caminant. Un bon passeig després d’una llarga sobretaula ajudarà a estirar els músculs i a afavorir la digestió. A més, et suggerim que practiquis esport aquests dies d’aturada. Sortir a córrer el dia de Nadal o Any Nou poden ajudar a afrontar aquestes celebracions de manera més saludable.
El servei de Fisioteràpia en Wunder Training
En Wunder Training tractem tot tipus de malalties de l’aparell locomotor, des de lesions esportives (esquinços, trencaments de fibres, tendinitis) a patologies de la columna vertebral (cervicàlgies, dorsàlgies, lumbàlgies, cistàlgies, hèrnies discals). Així que no et preocupis si aquest Nadal t’has “passat” una mica o has sofert alguna molèstia, en Wunder Trainingestem per a ajudar-te. Bon Nadal!