El dolor cervical es actualmente uno de los problemas más frecuentes entre la población. Representa la cuarta causa de discapacidad, con una tasa de prevalencia anual superior al 30 %. Esto significa que alrededor de dos terceras partes de las personas experimentarán dolor cervical en algún momento de su vida. El dolor cervical de tipo mecánico, en ocasiones irradiado hacia el brazo y acompañado a veces, de mareos e inestabilidad en la marcha, es el más frecuente.
En los últimos meses hemos detectado un aumento de las consultas relacionadas con el dolor cervical y los mareos. Posiblemente este aumento se debe a las malas posturas relacionadas con el teletrabajo, una ergonomía poco adecuada en nuestras casas y el aumento de la cantidad de horas que dedicamos a la visualización en pantallas y a nuestros teléfonos móviles.
En Wunder Training llevamos años tratando con éxito estos problemas cervicales abordándolos desde varias áreas de manera multidisciplinar.
Por regla general el tratamiento recomendado en cada caso es:
- Dolor agudo → Fisioterapia y osteopatía
- Dolor crónico → Terapia Médica de fortalecimiento muscular cervical
- Prevención del dolor cervical → Entrenamiento preventivo para problemas cervicales
Dolor cervical, malas posturas y falta de fuerza muscular
Para muchas personas el dolor cervical es un problema diario y molesto. Es una de las quejas más extendidas entre los compañeros de oficina y es que las personas que pasan una gran cantidad de horas sentadas trabajando en sus pantallas o mirando el teléfono móvil a menudo sufren de dolor cervical.
En España el 96% de personas tiene un teléfono móvil y de estos el 87% son smartphones. Cada vez pasamos más tiempo mirando nuestros teléfonos y en nuestro país dedicamos de media 2 horas y 24 minutos al móvil. De hecho, somos el 5º país del mundo que más tiempo pasa con el teléfono.
El problema es que cuando miramos las pantallas solemos inclinar la cabeza hacia delante, flexionando el cuello, y esto aumenta mucho la carga sobre la columna cervical.
El peso de nuestra cabeza es de aproximadamente 5kg en personas adultas. Si nuestro cuello trabaja en una posición erguida esto no es un problema, pero, la flexión del cuello que realizamos al visualizar nuestras pantallas, hace que la carga que han de soportar los músculos, ligamentos y tendones del cuello y de los hombros sea mucho mayor. Flexionar la cabeza 45º supone soportar una carga de más 20 kg en nuestra columna cervical. Con 60º de flexión el impacto sobre nuestro cuello es de 27kg.
Este factor, junto a la gran cantidad de horas que pasamos al día mirando nuestras pantallas, hacen especialmente importante vigilar nuestra posición corporal, intentando mantener siempre una postura erguida y disponer de una musculatura del cuello y de los hombros fuertes para prevenir el problema.
La falta de fuerza de la musculatura profunda de la región cervical es, a menudo, la causa directa o indirecta de la aparición de estos problemas cervicales. La atrofia muscular provoca que los músculos sean incapaces de asegurar la estabilidad de la columna cervical. Esta inestabilidad, combinada con las malas posturas que veíamos antes, acaba provocando dolor y contracturas en la región cervical. A largo plazo, esta inestabilidad de la columna cervical puede desembocar también en la aparición de lesiones degenerativas, como protrusiones o hernias discales.
Tratamiento multidisciplinar de los problemas cervicales
El tratamiento de los problemas y dolores cervicales que realizamos en Wunder Training es personalizado, es decir se ajusta a las necesidades y estado inicial de la persona en el momento de su consulta. No todas las personas que nos contactan presentan los mismos síntomas ni el mismo nivel de intensidad de los mismos. Hay personas que llevan años sufriendo estos problemas y presentan un nivel de dolor muy alto, en cambio en otros casos su episodio de dolor ha sido puntual y puede solucionarse más fácilmente. Por este motivo, debemos ser capaces de ajustar el tratamiento a las necesidades de cada persona.
Tipos de tratamiento de los problemas cervicales y mareos en Wunder Training
1º Fisioterapia y Osteopatía en casos agudos
En nuestra área de fisioterapia y osteopatía tratamos mediante la terapia manual todo tipo de dolencias de la columna vertebral, entre ellas las relacionadas con la columna cervical. Nuestras sesiones son siempre individuales y de 60 minutos de duración, realizadas por un equipo de 10 profesionales con una amplia experiencia. Estas sesiones están indicadas tanto para personas que presentan un dolor agudo o un dolor crónico de la zona cervical como para personas con molestias más ligeras en la zona por contracturas o incluso otros síntomas como mareos o dolor de cabeza. A menudo, acompañamos estas sesiones de fisioterapia y osteopatía con un tratamiento de fortalecimiento muscular de la zona cervical, ya sea mediante la terapia médica de espalda o a través del entrenamiento preventivo.
2º Examen Médico y Terapia Médica de Fortalecimiento Cervical
En personas con dolor crónico, aquel que supera los 3-6 meses y/o personas que padecen de patología en la columna cervical, hernia discal, artrosis, síndrome de latigazo cervical o postoperatorios, recomendamos realizar en primer lugar un examen médico para establecer el diagnóstico, revisar las pruebas médicas complementarias y diseñar las pautas del tratamiento según cada caso particular. En esta primera visita nuestros médicos rehabilitadores realizan un minucioso examen clínico de 30 minutos en el que aconsejarán el mejor tratamiento (fisioterapia, osteopatía, terapia médica, entrenamiento preventivo o la combinación de algunos de ellos) y en caso necesario se acompañará de la pauta de medicación más adecuada.
La Terapia Médica de Fortalecimiento Cervical es el tratamiento de elección para personas que llevan tiempo sufriendo problemas en su columna cervical, un dolor intenso o que presentan patología. A través del fortalecimiento muscular específico de la musculatura cervical conseguimos eliminar o disminuir muy significativamente el dolor cervical en la gran mayoría de los casos. Es un tratamiento médico de fortalecimiento muscular que se realiza en máquinas exclusivas. Estos equipos nos permiten analizar la fuerza de los músculos y fortalecer de forma aislada la musculatura profunda de la columna cervical. El tratamiento está controlado por nuestro equipo médico (al inicio, mitad y final) y las sesiones se realizan siempre acompañadas de un fisioterapeuta. Tiene una duración de 12-18 sesiones con una frecuencia de dos sesiones de 30 minutos por semana.
3º Entrenamiento preventivo específico para cervicales.
El entrenamiento preventivo en nuestro gimnasio está indicado para personas que quieren prevenir la aparición de problemas en la región cervical y para personas que sufren dolor no demasiado intenso o molestias en esta zona. Nuestros entrenadores personales diseñan un programa de entrenamiento específico para trabajar todo el cuerpo en su conjunto, pero especialmente en estos casos para corregir y prevenir estas molestias cervicales mediante el fortalecimiento muscular específico, el entrenamiento de la movilidad y flexibilidad y diferentes ejercicios funcionales adaptados a su caso concreto. A las personas que han realizado la Terapia Médica de Fortalecimiento Muscular se les recomienda continuar con el entrenamiento preventivo para asegurar los resultados a largo plazo.
Si sufres mareos, dolor o problemas en la zona cervical ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte. Si sufres un dolor cervical agudo pide hora para una 1ª sesión de fisioterapia, si sufres dolor cervical o mareos desde hace tiempo o te han diagnosticado una hernia discal pide hora para realizar un 1r Examen Médico Gratuito, si quieres prevenir los mareos y dolores cervicales con un entrenamiento específico pide hora para una 1ª sesión de entrenamiento gratuita, si quieres más información o detalles sobre como podemos ayudarte con tus mareos y problemas cervicales llámanos al 934184720.
