Los mejores ejercicios para la espalda

“Una espalda fuerte no siente dolor”. Esta es una de las frases que más hemos repetido en Wunder Training desde que en 2008 empezamos a cuidar la salud de nuestros abonados en Barcelona.

Una parte importante de nuestros servicios se centra en el fortalecimiento activo de los músculos de la espalda, porque sabemos que, si los músculos que rodean nuestra columna vertebral son fuertes, esta estará más estable y sana. En consecuencia, evitaremos la aparición del dolor e incluso podemos llegar a eliminarlo por completo. También es importante mantener la flexibilidad de la columna y de los músculos de la espalda para asegurar una buena calidad de vida.

Según las condiciones físicas de cada persona y de sus objetivos, podemos recomendar distintos ejercicios de espalda según la perspectiva de abordaje del tratamiento:

• Ejercicios de fuerza autónomos: para personas que no tienen problemas de dolor crónico en la espalda pero que necesitan fortalecer los músculos de la zona para evitar la aparición del dolor a causa de malas posturas, de jornadas laborales en las que se pasan muchas horas sentado o de pie o de movimientos reiterativos que se realizan con la espalda en deportes como el golf. Estos son los ejercicios que pueden estar incluidos en un programa de entrenamiento personalizado para fortalecer la espalda:

• Terapia Médica de Espalda: especialmente diseñada para personas con dolores crónicos de espalda, hernia discal, discopatías, espondilolistesis, ciática, escoliosis, etc. Antes de recomendar la realización de esta terapia, es obligatorio realizar un examen médico con nuestros médicos para conocer el diagnóstico y establecer si los ejercicios de fortalecimiento muscular serán beneficiosos para cada caso concreto. La terapia se realiza siempre guiada por fisioterapeutas y se utilizan dos máquinas especializadas:

Ambas máquinas realizan un Test de Fuerza para conocer el estado inicial de cada persona y comparar los resultados obtenidos con los normales para su grupo de edad, sexo y peso. De esta manera es posible controlar los progresos de cada paciente.

Evaluamos tu caso sin compromiso para recomendarte el mejor tratamiento

• Ejercicios de flexibilidad y movilidad: para ampliar el rango de movimiento de la columna vertebral y mantener una buena calidad de vida. Se realizan con equipos especialmente diseñados para un estiramiento seguro y efectivo de las cadenas musculares.

• Ejercicios funcionales: nuestros entrenadores personales pueden recomendar la realización de ejercicios funcionales para la espalda en los planes de entrenamiento personalizados de nuestros abonados según cuáles sean sus objetivos y condiciones físicas, y les enseñarán a realizarlos de forma correcta.