Categoría: Dolor de espalda
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Ejercicios para fortalecer el core y mejorar o prevenir el dolor de espalda
El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más frecuentes en la sociedad actual y una de las razones más comunes por la que las personas acuden al médico o faltan al trabajo. Más del 70% de la población mundial sufrirá un episodio de dolor lumbar, el dolor de espalda más común, a…
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Mide tu entrenamiento y comprueba tu progresión
Disponer de datos objetivos y medibles sobre nuestros entrenamientos nos permite conocer la eficacia y la progresión que estamos obteniendo con nuestro entrenamiento. Con los equipos y la tecnología que utilizamos en Wunder Training, podemos medir las mejoras en la fuerza muscular, la evolución en el dolor de espalda, en la movilidad de la columna…
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Estenosis lumbar: síntomas y tratamiento
La estenosis lumbar es una patología común, que se produce cuando el canal vertebral se estrecha y disminuye el espacio por donde pasan la medula espinal y los nervios periféricos. Es una patología más frecuente en personas mayores de 50 años y no todas las personas que la sufren experimentan síntomas. En este artículo explicamos…
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Mitos sobre el dolor de espalda
En este artículo del blog hablamos sobre los mitos más frecuentes y extendidos sobre el dolor de espalda. Muchas personas sufren dolor de espalda en algún momento de su vida y, en muchos casos, al buscar una solución a este problema nos surgen dudas y buscamos soluciones en creencias infundadas o ancladas en el pasado.…
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Plan de entrenamiento para mejorar y prevenir el dolor lumbar
Un artículo aparecido en el New York Times* el pasado 25 de febrero llamó nuestra atención. Bajo el título «Como los ejercicios sencillos pueden salvar tu zona lumbar» se repasa la importancia y gran presencia de casos de dolor lumbar en la población estadounidense, cuáles son las principales causas que provocan este problema y cómo…
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Jóvenes y dolor crónico de espalda
Un estudio realizado por investigadores del grupo Algos y la catedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicado en la revista The Journal of Pain pone de manifiesto la importancia que tiene el dolor crónico de espalda entre los jóvenes y como se trata de un problema que, lejos de corregirse, sigue…
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Fortalecimiento Muscular para el dolor de espalda
En Wunder Training encontrarás un método de entrenamiento ideal para prevenir y combatir de una manera activa el dolor de espalda. Desde hace más de 13 años, nos hemos especializado en entrenar la fuerza muscular como solución a los problemas de espalda. A menudo, se nos recomienda fortalecer la musculatura de la espalda para que…
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Ejercicios para la espondilolistesis y la espondilólisis
La espondilolistesis y la espondilólisis son dos patologías que afectan a la parte baja de nuestra columna vertebral, generalmente la zona lumbar y sacra, que a menudo aparecen relacionadas entre sí. La espondilolistesis es el deslizamiento de una vértebra sobre otra, siendo más frecuente el desplazamiento anterior conocido como anterolistesis. En ocasiones, puede acompañarse de…
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Escoliosis
La escoliosis es uno de los problemas más conocidos de nuestra columna vertebral. Se define como una deformidad tridimensional de la columna que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad. En la escoliosis se producen una o varias curvaturas laterales de la columna junto a una rotación vertebral y…
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Mejora tu postura
Mantener una postura mala o inadecuada no es simplemente cuestión de malos hábitos, sino que a menudo es consecuencia de la falta de fuerza y de la presencia de desequilibrios musculares. Realizar un entrenamiento especifico de fortalecimiento muscular, supervisado y realizado con regularidad, corrige esta falta de fuerza y elimina los desequilibrios musculares, mejorando nuestra…