¿Qué es la hipertrofia muscular? Nuestros músculos tienen una alta adaptabilidad: si sometemos un músculo a un esfuerzo físico adecuado, siempre y cuando tenga suficiente proteína, el músculo responde creciendo. Este proceso se llama hipertrofia muscular, nombre científico dado al crecimiento de las células musculares, que supone un aumento [...]
Cuando se realiza una dieta de adelgazamiento, normalmente es la báscula la que nos indica si vamos por el buen camino a la hora de perder peso. Pero en función de cómo sea la dieta que estamos realizando y de la actividad física con la que la complementamos, [...]
Los ejercicios cardiovasculares se caracterizan por aumentar el ritmo cardíaco y la respiración al utilizar de forma reiterada un grupo muscular grande. Estos ejercicios pueden ser de alta intensidad, como correr, o de baja intensidad, como caminar. Activa tu cuerpo con ejercicios de cardio Los ejercicios de cardio, [...]
Este vídeo muestra cómo se realizan tres ejercicios de estiramiento y movilidad en el equipo Multi de Five Konzept. Cada uno de estos ejercicios permite estirar de forma efectiva y segura una parte de nuestra musculatura: Estiramiento pectoral y hombros: En el primer ejercicio que vemos [...]
El dolor de espalda es cada vez más común y es importante realizar ejercicio para fortalecer los músculos para evitarlos. En nuestro blog hablamos del estiramiento piramidal y de glúteos para aliviar y eliminar el dolor de ciática. En el post de hoy hablamos de la importancia de este tipo [...]
La hidratación es importante para mantener nuestro bienestar y asegurar ciertos procesos funcionales y metabólicos de nuestro cuerpo. Cuando llega la época estival es cuando somos más conscientes de la necesidad de estar bien hidratados, porque tenemos más sed y perdemos más agua a través del sudor. Pero es [...]
El entrenamiento de la fuerza se realiza en nuestro Gimnasio en Barcelona de Wunder Training con máquinas de última generación desarrolladas por MedX. Nuestras máquinas están pensadas tomando en consideración la ergonomía y el proceso fisiológico de la carga durante el ejercicio, así como la minimización de la fricción [...]
La columna vertebral, de forma natural, tiene unas curvaturas que le dan su forma característica y que nos permiten mantener una postura y un movimiento adecuado. ¿Qué es la escoliosis? Muchas veces, la curvatura de la columna vertebral sufre anomalías. Una curvatura anormal consiste en una torsión o rotación [...]
¿No consigue los resultados que se ha marcado en su entrenamiento? Para conseguir los objetivos que nos hemos marcado y llevar a cabo un entrenamiento efectivo, existen una serie de aspectos que tenemos que tener en cuenta: 1. Rutina adaptada y personalizada Antes de empezar con nuestro entrenamiento, debemos [...]
En Wunder Training somos especialistas en resolver los dolores de espalda mediante el fortalecimiento muscular y el entrenamiento de la movilidad. En este artículo hacemos un repaso sobre los beneficios de un entrenamiento específico de la flexibilidad basado en ejercicios de estiramiento de lumbares con nuestros equipos Five para [...]
