La fase final en el procés de recuperació d’una lesió és el que coneixem com a readaptació esportiva i funcional. Aquest procés interdisciplinari, en què participen metges, fisioterapeutes i graduats en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, té com a objectiu aconseguir que la persona torni a trobar-se en condicions òptimes per reincorporar-se al seu esport, competir o simplement, tornar a realitzar totes les activitats de la vida diària, de la mateixa manera que ho feia abans de lesionar-se.
Sovint, s’ha descurat la importància d’aquesta última fase de readaptació en el procés de recuperació de les lesions, no obstant això, una readaptació correcta és indispensable per aconseguir una recuperació de la lesió més completa i segura, evitant també les recaigudes. En aquest article del blog us expliquem algunes coses més sobre la readaptació de lesions i com a Wunder Training, podem ajudar-te perquè tornis a gaudir del teu esport favorit o puguis superar definitivament una lesió.
Fases de recuperació en una lesió
Una vegada que patim una lesió s’estableixen, generalment, tres fases per superar-la completament: fase de recuperació, fase de readaptació i fase de reentrenament. A Wunder Training podem acompanyar-te en tot aquest camí perquè recuperis la funcionalitat que tenies abans de lesionar-te o perquè tornis a competir amb seguretat en el teu esport favorit.
1r Fase de recuperació
Una vegada es produeix la lesió, el primer pas és establir-ne un diagnòstic correcte i un pla d’acció per a la seva recuperació. El nostre equip mèdic, especialitzat en medicina física i rehabilitació i medicina esportiva, realitza una primera visita de 30 minuts durant la qual recopila tota la informació disponible, ja sigui per visites mèdiques prèvies que la persona hagi realitzat amb altres especialistes o mitjançant les proves diagnòstiques que siguin oportunes per confirmar el diagnòstic.
Durant aquesta primera visita, s’estableix el pla d’entrenament en funció de la lesió i el seu estat, i es deriva el pacient cap al professional oportú del nostre equip multidisciplinari: fisioterapeuta, osteòpata, entrenador personal o la combinació de diferents professionals. Paral·lelament, s’estableixen visites de control per comprovar l’eficàcia del tractament i coordinar la recuperació.
Establert el diagnòstic i superada la fase aguda de la lesió (24-72 hores) en què s’acostuma a recomanar el repòs, gel, compressió i elevació de la zona afectada, s’inicia potser la fase més llarga de la recuperació, en la qual es treballa de la mà dels fisioterapeutes i osteòpates. En aquesta fase, l’objectiu serà recuperar la força, la mobilitat, la resistència i la funcionalitat de la zona lesionada. També és important, en la mesura que sigui possible, el manteniment físic de les zones no lesionades.
2n Fase de readaptació
Aquesta és la fase que volíem explicar amb més detall en aquest article. La readaptació funcional o esportiva té com a objectiu preparar la persona o l’esportista perquè la zona lesionada sigui capaç de tornar a treballar físicament d’una manera segura i eficient.
En aquesta fase, la coordinació entre el fisioterapeuta i el preparador físic és molt important. Aquest és un dels avantatges que ofereix Wunder Training, ja que el nostre equip multidisciplinari està format per metges, fisioterapeutes i llicenciats en ciències de l’activitat física i l’esport, que treballen junts diàriament al mateix espai i tenen accés comú a la història clínica de cada pacient. D’altra banda, disposar d’un espai equipat amb la millor tecnologia del sector en equips d’entrenament i rehabilitació és un gran avantatge per reduir el temps de duració d’una lesió, proporcionar una tornada segura als entrenaments i prevenir recaigudes o lesions futures.
Sovint, aquesta segona fase es descura o s’oblida bastant, no obstant això, és fonamental per assegurar una recuperació completa de la lesió i una tornada segura a l’esport o simplement a les activitats de la vida diària. El metge continua dirigint el procés tot i que en la major part dels casos, el protagonisme en aquest moment es desplaça cap als recuperadors i/o preparadors físics que s’encarreguen de recuperar la condició física, la força muscular i el gest esportiu, augmentant progressivament la intensitat durant els entrenaments. És el moment en què comencem a sentir-nos millor i a veure la llum al final del túnel. En el cas dels esportistes, és el moment en què es reincorporen als entrenaments d’equip o als propis del seu esport i, paral·lelament, continuen realitzant un treball extra per recuperar la seva condició física.
Com dèiem al començament, el procés de readaptació ha de ser transversal i fonamentar-se en el treball en equip dels diferents especialistes de l’àmbit de la medicina esportiva. La readaptació a l’entrenament s’inicia pròpiament en el moment en què el pacient rep l’alta mèdica. Des de l’alta mèdica fins al moment en què la persona pot competir amb tota la seva potencialitat, es desenvolupa la fase de readaptació. Ha de tractar-se, a més, d’un procés individualitzat i específic. La seva planificació i programació ha d’orientar-se a l’esport practicat i a l’exigència competitiva de cada persona. Cal tenir en compte també l’edat, l’historial mèdic, la posició de joc i, evidentment, la mateixa lesió: tipus, causa, localització i incidència.[1]
3r Fase de reentrenament
Prepara el teu cos per a la vida diària i per fer esport, no a l’inrevés. Per practicar esport, es necessita un aparell locomotor fort i sa. Si volem practicar esport per diversió o per competir, hem de preparar els nostres ossos, tendons, lligaments i músculs perquè funcionin correctament. Per a l’organisme, l’esport implica bàsicament consumir energia i sotmetre’s a carregues, mentre que l’entrenament, especialment el de força, consisteix en enfortir-se i preparar-se.
A Wunder Training som especialistes en mètodes d’entrenament específics per a cada esport. Ajudem els esportistes a millorar el seu rendiment i a prevenir lesions. El nostre objectiu és potenciar la força, la flexibilitat i la resistència, utilitzant la tecnologia més avançada del sector. Els entrenaments a Wunder Training són intensos, curts, segurs i eficaços.
Els programes d’entrenament esportiu es dissenyen en funció d’una avaluació completa i una anàlisi del teu nivell físic actual, necessitats i objectius.
Després de dedicar les primeres sessions a dissenyar el teu pla d’entrenament específic, i explicar-te les claus del mètode d’entrenament, les sessions regulars de control i les proves de força garanteixen que aconsegueixis els teus objectius. També disposem de metges de l’esport perquè puguis tenir un seguiment mèdic personalitzat.
Si has patit una lesió i vols recuperar-te, els nostres metges i fisioterapeutes especialitzats en medicina de l’esport i la rehabilitació, t’acompanyen en tot el procés. Si vols millorar la teva condició física per gaudir més del teu esport favorit i prevenir lesions, els nostres programes esportius t’ajudaran a aconseguir-ho. Vine a realitzar una visita mèdica gratuïta i descobreix com podem ajudar-te.
[1] Toni Caparrós, Montserrat Pujol, Carlos Salas. Pautas generales en el proceso de readaptación al entrenamiento después de una lesión deportiva.
