L'alimentació abans i després d'entrenar és un factor que moltes persones no tenen en compte quan realitzen exercici, encara que sabem de la importància que té ingerir les vitamines i nutrients necessaris per rendir millor durant l'entrenament i aconseguir els resultats que busquem. Depenent de la intensitat [...]
Una hèrnia discal és una lesió en els discos intervertebrals molt comú en el procés d'envelliment, en persones amb sobrepès, sedentàries o que realitzen grans esforços físics o amb males postures laborals. Els discos intervertebrals són els cartílags que es troben entre les 33 vèrtebres de la [...]
Has pensat alguna vegada quins són els elements indispensables per a fer que la teva rutina d'entrenament sigui adequada i equilibrada?.Avui t'expliquem què has de treballar i com per a aconseguir un estil de vida saludable. Existeixen 5 factors indispensables que hem de tenir en compte en [...]
Els discos intervertebrals són uns dels elements més importants de la nostra columna vertebral. Una esquena es considera sana quan els discos intervertebrals que uneixen les 24 vèrtebres de la nostra columna estan en bon estat. Els discos intervertebrals són una espècie de coixinets que uneixen i permeten una [...]
Enfortir l’espatlla, l’esquena i els braços amb l’entrenament per a pàdel i tenis de Wunder Training t’ajudarà a millorar el teu joc. Però és important no descuidar les cames, els abdominals i els lumbars, zones especialment rellevants en aquests esports amb desplaçaments i canvis de direcció explosius. [...]
L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat [...]
Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll. La tendinitis és un trastorn que causa dolor i sensibilitat a la [...]
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que [...]
L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre [...]
Al parlar de les contractures musculars més comunes, l’esquena sol ser el focus principal en el qual solen tenir lloc, però no és l’únic. Les contractures es produeixen perquè un múscul augmenta la seva tensió i per tant, hi ha un escurçament de les seves fibres. Una [...]
