Excursionisme, marxa nòrdica, senderisme… coneix les millors rutes per a millorar la teva resistència.

Les rutes a l'aire lliure són les triades per tots aquells que busquen practicar esport, tenir contacte amb la naturalesa i al mateix temps volen millorar la seva resistència cardiovascular i la seva salut. Aquesta pràctica ha guanyat adeptes i són moltes les persones que realitzen llargues [...]

2022-07-21T09:20:32+02:0022 maig 2019|

Quins exercicis puc realitzar per a evitar el dolor d’esquena si estic embarassada?

Durant l'embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d'esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que afectaran de forma directa al [...]

2022-07-21T09:10:01+02:0015 maig 2019|

Canvis degeneratius en la columna vertebral: quins són i com solucionar-los

Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d'amortiment entre les vèrtebres de la columna s'assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició alçada i manté i transmet el pes [...]

2022-07-20T12:59:25+02:0024 abril 2019|

Veganisme i esport: és possible?

Cada vegada més persones es decanten per no introduir aliments d'origen animal en la seva dieta. Aquesta elecció personal pot plantejar dubtes sobre si la dieta podrà cobrir tots els nutrients necessaris per a una alimentació sana i equilibrada, especialment per a aquelles persones que realitzen esport amb assiduïtat. [...]

2022-07-20T12:33:44+02:0010 abril 2019|

Entrenament per córrer

Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que [...]

2022-07-20T12:25:04+02:004 abril 2019|