Millorar la flexibilitat i la mobilitat articular amb un entrenament especific

El pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es vagi deteriorant. Amb el temps això pot provocar l'aparició de dolor i lesions en el nostre aparell locomotor. Sovint, oblidem la importància que té l'entrenament de mobilitat i flexibilitat [...]

2022-04-08T11:37:32+02:0024 octubre 2020|

Inmunotraining. El teu programa integral de salut, activitat física i reforç del sistema immunològic.

Molts estudis científics han demostrat la influència de l'exercici físic sobre el sistema immunològic. Les principals conclusions d'aquests estudis són que l'exercici físic moderat és capaç de millorar i reforçar el nostre sistema immunitari, mentre que un exercici massa intens o prolongat seria el responsable d’una supressió del sistema [...]

2022-04-08T11:40:00+02:005 octubre 2020|

Les 3 fases de l’entrenament de força: Fase d’adaptació – Fase d’enfortiment – Fase de manteniment

En aquest article us expliquem les tres fases per les quals passen els nostres usuaris en el seu entrenament de força. Un entrenament de força ben estructurat permet obtenir nombrosos beneficis, és més segur i es pot aplicar en persones de qualsevol edat i condició física. Entrena la teva [...]

2022-04-08T11:42:45+02:0024 setembre 2020|

Falses idees i errors relacionats amb l’exercici I l’entrenament de força

Núm. 1: “Patim de falta d’exercici” Generalment els que ens falta no és exercici, sinó força. Sense força, músculs, tendons i ossos degeneren. Quan parlem de la necessitat de fer més exercici, també hem de tenir en compte la qualitat d’aquest exercici. Parlar en termes de “falta d’exercici” [...]

2022-04-08T11:43:52+02:0017 setembre 2020|

Consells per començar o tornar als entrenaments després de les vacances

L’exercici físic és un gran aliat per la salut. Recentment, l’Organització Mundial de la Salut va publicar un estudi sobre sedentarisme. Els resultats de l’estudi indicaven que un 27,5% de la població mundial no feia prou exercici per mantenir un estat de salut òptim. Pel que fa a la [...]

2022-04-08T11:44:59+02:006 setembre 2020|

Enfortiment muscular per construir les bases d’una pràctica esportiva saludable

Sovint hem sentit que l’esport és salut, la qual cosa és cert, però per practicar esport amb seguretat necessitem tenir un aparell locomotor fort i sa. Si volem practicar esport per diversió o per competir, hem de ser conscients de preparar els nostres ossos, tendons, lligaments i músculs perquè [...]

2022-04-08T11:46:25+02:0029 agost 2020|

En què consisteix una sessió d’osteopatia? Coneix el nostre servei d’osteopatia a Barcelona

L’osteopatia és l’abordatge terapèutic manual basat en la teoria que tots els sistemes del cos estan relacionats i treballen conjuntament, de manera que els trastorns d’un sistema poden afectar el funcionament dels altres. Per tant, es considera que és una pràctica de tipus holístic. L’objectiu de l’osteopatia [...]

2022-04-08T11:49:02+02:0014 agost 2020|