Durant l'embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d'esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que afectaran de forma directa al [...]
El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb el pas del temps, i sense la cura adequada, [...]
Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d'amortiment entre les vèrtebres de la columna s'assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició alçada i manté i transmet el pes [...]
L'entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l'osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua [...]
Cada vegada més persones es decanten per no introduir aliments d'origen animal en la seva dieta. Aquesta elecció personal pot plantejar dubtes sobre si la dieta podrà cobrir tots els nutrients necessaris per a una alimentació sana i equilibrada, especialment per a aquelles persones que realitzen esport amb assiduïtat. [...]
Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que [...]
La lumbàlgia o molèstia lumbar es defineix com qualsevol mal localitzat en la part baixa de l'esquena. El mal d'esquena sol tenir un origen mecànic i està associat a les estructures múscul-esquelètiques. Un moviment inadequat, un cop o els moviments repetitius són algunes de les causes més freqüents [...]
La tendinitis rotular o de genoll és una de les lesions més freqüents en esportistes d'elit i aficionats. El dolor en la part posterior de la ròtula i el quàdriceps, sumat a la sensació de feblesa a la cama són algunes de les conseqüències del que també es coneix com a [...]
L'alimentació abans i després d'entrenar és un factor que moltes persones no tenen en compte quan realitzen exercici, encara que sabem de la importància que té ingerir les vitamines i nutrients necessaris per rendir millor durant l'entrenament i aconseguir els resultats que busquem. Depenent de la intensitat [...]
Una hèrnia discal és una lesió en els discos intervertebrals molt comú en el procés d'envelliment, en persones amb sobrepès, sedentàries o que realitzen grans esforços físics o amb males postures laborals. Els discos intervertebrals són els cartílags que es troben entre les 33 vèrtebres de la [...]
