No aconsegueix els resultats que s’ha marcat en el seu entrenament? Per aconseguir els objectius que ens hem marcat i dur a terme un entrenament efectiu, existeixen una sèrie d’errors molt comuns que hem d’evitar:
1. Rutina adaptada i personalitzada:
Abans de començar amb el nostre entrenament, hem d’establir la rutina a seguir. És a dir, determinar els objectius i dissenyar un pla personalitzat a mesura de les nostres necessitats. És indispensable seguir una rutina perquè així serà més fàcil dur a terme un entrenament efectiu i obtenir resultats visibles.
A Wunder Training comptem amb entrenadors personals que elaboraran una rutina personalitzada d’acord amb els seus objectius.
2. Ordre dels exercicis:
Hi ha un seguit de factors que influeixen en l’ordre a seguir en el moment de realitzar els nostres exercicis d’entrenament. En funció dels nostres objectius, del tipus d’exercicis seleccionats i de les seves característiques, haurem de definir un ordre o un altre. És molt important compensar els exercicis per assegurar un bon rendiment.
Per norma general, és preferible exercitar primer grups musculars grans o els músculs de la zona inferior, com els quàdriceps, per així aprofitar aquest major esforç com a exercici cardiovascular.
3. Sobreentrenament:
Si volem obtenir resultats, hem de ser constants en el nostre entrenament. Això no significa que entrenant més aconseguirem més ràpidament la nostra meta. Resulta necessari deixar reposar el nostre cos i que els nostres músculs descansin.
Quan s’ha realitzat un exercici d’enfortiment, és imprescindible deixar descansar els músculs entre 24 i 48 hores per assegurar que el múscul es regeneri correctament.
L’entrenament de Wunder Training requereix solament dues sessions de 60 minuts a la setmana per obtenir uns resultats de força muscular notables.
4. Dieta personalitzada:
Un entrenament efectiu ha d’anar acompanyat d’una dieta sana i equilibrada. Cada cos és diferent i requereix unes necessitats i uns nutrients específics.
