A Wunder Training som especialistes a resoldre els dolors d’esquena mitjançant l’enfortiment muscular i l’entrenament de la mobilitat.
En aquest article fem un repàs sobre els beneficis d’un entrenament específic de la flexibilitat amb els nostres equips Five per al dolor d’esquena.
L’objectiu del nostre programa d’entrenament de la flexibilitat és portar a les cadenes musculars escurçades per la vida quotidiana a la seva longitud original i generar nous patrons de moviment. Així doncs, no busquem estiraments analítics d’un sol grup muscular sinó un treball global sobre les cadenes musculars i sobre la reeducació postural global.
Un element fonamental de prevenció per al dolor d’esquena ha de ser tornar a recuperar el moviment natural del nostre cos i de la nostra columna vertebral.
Per a això s’ha de prestar especial atenció a la cadena muscular anterior. Avui dia, aquesta cadena muscular anterior freqüentment està molt escurçada i no pot complir les seves tasques dinàmiques i estàtiques en el cos. Aquest escurçament de la cadena muscular anterior provoca que el disc vertebral es desplaci més fàcilment cap enrere i acabi causant problemes d’esquena.
El nucli polpós del disc vertebral, no obstant això, té la capacitat de lliscar-se cap a la seva posició original quan la nostra columna vertebral s’inclina cap enrere. D’aquesta manera, les porcions posteriors de l’anell fibrós s’alleugen de forma natural i el dolor d’esquena disminueix.
Mitjançant l’alleujament del disc intervertebral, l’entrenament en equips Five acaba afectant positivament a tot el cos. Les cadenes musculars que s’escurcen en la vida diària tornen a ser llargues, fortes i flexibles. El cos pot reorganitzar-se i, d’aquesta manera, continuar treballant de forma natural i saludable.
El moviment cap enrere és un moviment natural que originalment la nostra columna vertebral podria fer tan ben com flexionar-se (prenguem als nens com a exemple).
Però en el transcurs de la vida, passem tant temps asseguts que els nostres cossos han oblidat gradualment com redreçar-se. És per això que el moviment d’inclinar-nos cap enrere mai pot ser nociu; només ens retorna a un moviment natural que sempre va estar present en nosaltres.
A continuació, pot veure un vídeo amb alguns exemples dels exercicis que componen el programa de flexibilitat i estiraments de Wunder Training per millorar els problemes d’esquena.
