En Wunder Training t’oferim un mètode únic per a enfortir i recuperar la zona amb resultats mesurables des del primer dia. Per què entrenar el sòl pelvià? Perquè és una manera molt eficaç de resoldre o minimitzar problemes de salut com la incontinència urinària, a més de ser molt important en altres aspectes de la nostra vida diària com després d’un embaràs. Si busques exercicis per al sòl pelvià eficaços, nosaltres combinem l’entrenament muscular del sòl pelvià en la nostra màquina exclusiva A5 amb sessions particulars de 60 minuts amb una fisioterapeuta especialitzada.
Què és el sòl pelvià i quina funció té?
El sòl pelvià és un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal, se situa entre el sacre i el pubis, als quals s’uneix mitjançant lligaments. En els homes, envolta uretra i recte, mentre que en la dona envolta també la vagina.
La funció del sòl pelvià és mantenir als òrgans abdominals (intestí, recte, bufeta i genitals) en el seu lloc, a més de complir també amb una funció fonamental quant a resposta i percepció sexual. És fonamental també per a mantenir una posició corporal correcta. En associació amb l’esquena i els músculs abdominals, proporcionen estabilitat a la columna vertebral i la base per a una bona postura. En contrapartida, si estan febles, poden originar dolor d’esquena.
Malgrat les seves importants funcions, en la majoria dels casos, només ens adonem de l’existència del nostre sòl pelvià quan perd la seva tensió bàsica i deixa de complir la seva funció.
Principals causes d’un mal funcionament del sòl pelvià
- Feblesa generalitzada del teixit conjuntiu
- Sobrepès
- Suportar càrregues excessives com per exemple transportar pesos desmesurats de forma continuada, tos espasmòdica o dificultats respiratòries que exerceixen molta pressió.
- Canvis hormonals propis de la menopausa
- Deterioració durant el part o després de diversos parts
- Deterioració després d’una intervenció quirúrgica de la pròstata
Com entrenar el sòl pelvià?
En principi no resulta difícil, ni per a l’home ni per a la dona, entrenar la musculatura del sòl pelvià. No obstant això, l’entrenament requereix un bon coneixement del propi cos i dels músculs. Atès que moltes vegades no tenim una clara consciència d’aquesta part de la nostra anatomia, un primer pas recomanable seria seguir un curs sobre el sòl pelvià amb un/a fisioterapeuta especialitzada.
Si volem prevenir que s’arribin a desenvolupar els problemes associats amb la feblesa del sòl pelvià, és aconsellable plantejar-se un entrenament específic d’aquests músculs, sovint descurats, el més aviat possible. Una bona opció per a això és la nostra màquina A5 que permet que entrenis pel teu compte els músculs del sòl pelvià i alhora vegis si ho estàs fent de manera correcta.
Sens dubte, els exercicis de Kegel són una de les solucions més conegudes per a enfortir la zona. No obstant això, a vegades són poc eficaços perquè resulta difícil saber si s’està realitzant l’exercici en els músculs correctes o fins i tot perquè s’utilitzen glutis i abdomen per a realitzar-los. Amb aquesta “ajuda extra”, l’exercici perd efectivitat al no aïllar-se adequadament els músculs del sòl pelvià.
Sempre és recomanable que un especialista pugui avaluar el seu cas per a així establir quin és el tractament més adequat, com per exemple l’electroestimulació o el biofeedback intracavitari.
En Wunder Training comptem amb fisioterapeutes especialitzades en sòl pelvià per a realitzar el diagnòstic i recomanar el tractament més adequat.
Enfortiment del sòl pelvià amb la nostra tecnologia específica
En aquest vídeo pots veure com és l’entrenament en la nostra màquina especifica de sòl pelvià. La peça central de la màquina és un sensor de pressió horitzontal que detecta la intensitat de la contracció de la musculatura. Gràcies al monitor connectat a la màquina, és possible controlar la intensitat de l’exercici i mesurar els resultats obtinguts. És un mètode per a enfortir el sòl pelvià discret, no invasiu i dissenyat per a ser utilitzat per un mateix.
