L’entrenament personalitzat és la pràctica d’exercici física de manera segura, eficaç i eficient, que ens permet reduir al màxim el risc de lesions i potencia la consecució dels resultats que busquem.
Moltes vegades, la gran quantitat de gent que va als centres de fitness o gimnasos fa que la dedicació o supervisió dels nostres entrenaments sigui insuficient. Una rutina estàndard d’exercici és el màxim que aconseguirem, en el millor dels casos. Aquesta falta d’individualització en el nostre entrenament pot ser una de les causes per les quals no aconseguim els objectius que ens hem plantejat, i la falta de resultats acaba provocant l’abandonament de l’exercici físic, perjudicant la nostra salut.
Wunder Training és un gimnàs i centre de salut especialitzat a personalitzar el teu entrenament. Són suficients 60 minuts, dues vegades per setmana, per cuidar la teva salut, posar-te en forma i millorar la teva qualitat de vida. Comencem?
Entrevista inicial
En aquesta primera sessió de 60 minuts, començarem fent conjuntament un qüestionari de salut amb un dels nostres entrenadors. Tots els nostres professionals són graduats en ciències de l’activitat física i l’esport. Ens explicaràs quins són els objectius que vols assolir i repassarem els teus antecedents clínics; per exemple, tindrem en compte la teva edat, si practiques algun esport i amb quina freqüència, si tens experiència en l’enfortiment muscular, si pateixes dolors crònics d’esquena, si has sigut diagnosticat o operat d’hèrnia discal, si tens algun altre problema a l’aparell locomotor, o si pateixes osteoporosis o alguna malaltia cardíaca o metabòlica, com la diabetis. Aquestes i altres preguntes ens permetran conèixer millor les teves necessitats específiques i així dissenyar conjuntament el teu pla personalitzat d’entrenament, el qual integrarà en una mateixa sessió una combinació d’exercicis de força, resistència, mobilitat i exercicis fonamentals seleccionats específicament per a tu.
En aquesta primera sessió ja començarem a fer junts uns quants exercicis, que per regla general són entre 6 i 8, en funció de la persona. També destinarem part de la sessió a ajustar de forma personalitzada els equips d’entrenament i a explicar-te el mètode d’entrenament i la base teòrica de l’exercici.
Tres sessions més amb un entrenador personal
Si t’hem convençut i vols continuar entrenant amb nosaltres, disposaràs de tres sessions més amb un entrenador personal, incloses en la teva quota d’abonat. En aquestes sessions acabarem d’ensenyar-te tots els exercicis que formen part del teu pla individualitzat d’entrenament. Acabaràs d’aprendre la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, per tal que puguis fer el teu entrenament de forma autònoma, però sempre amb la supervisió i assessorament dels nostres entrenadors i equip mèdic.
Revisió d’entrenament
La teva desena sessió serà la revisió d’entrenament. Aquesta sessió té una duració de 60 minuts, està inclosa en la teva quota d’abonat i estaràs també acompanyat pels nostres entrenadors. L’objectiu d’aquesta sessió és revisar tots els teus exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals inclosos en el teu programa d’entrenament. Com que ja portaràs temps entrenant, serà el moment de completar i ampliar el teu programa amb nous exercicis.
Sessions de control
A Wunder Training sempre hi ha entrenadors a la sala que estan a la teva disposició per qualsevol dubte o consulta que vulguis fer-los, però si ho desitges pots sol·licitar aquestes sessions de 30 minuts de duració, perquè un dels nostres entrenadors t’acompanyi i supervisi de manera individual el teu pla d’entrenament.
Mesurament de força
Disposes de dos mesuraments de força anuals per fer que el teu entrenament sigui encara més efectiu. Aquests mesuraments ens ofereixen dades objectives, a partir de les quals els nostres entrenadors poden orientar millor el teu pla d’entrenament.
Test de columna
Amb aquesta prova, la qual es realitza una vegada a l’any, coneixerem l’estat de la musculatura profunda de la teva columna vertebral, i si presentes algun dèficit de força que pugui predisposar-te a patir mal d’esquena, i així tenir-lo en compte en el teu entrenament.
Avaluació mèdica
Pots fer fins a quatre visites mèdiques anuals amb el nostre equip especialitzat en medicina de l’esport i rehabilitació, per un seguiment mèdic personalitzat, i per si és necessari adaptar el teu programa d’entrenament des d’un punt de vista mèdic.
El nostre mètode d’entrenament està basat en els estudis científics més rellevants dels últims 50 anys. Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només dues sessions de 60 minuts a la setmana.
