L’osteoporosi és una de les malalties òssies més freqüents. Les dones solen ser les persones més afectades per aquesta pèrdua de la densitat dels ossos, especialment després de la menopausa. Amb la feblesa dels ossos creix el risc de patir una fractura.
Amb la feblesa dels ossos creix el risc de patir una fractura. I a tot això, l’osteoporosi apareix sense provocar cap mena de símptomes, per la qual cosa passa desapercebuda per a la persona que la pateix.
L’exercici físic com a prevenció de l’osteoporosi
Encara que existeix un ampli ventall de factors que poden ser considerats responsables de la pèrdua de massa òssia –tals com una dieta inadequada o la ingesta de tabac i d’alcohol–, en la majoria dels casos la causa resideix també en una manca d’exercici físic i una vida sedentària.
A més d’una dieta orientada a satisfer les necessitats dels ossos, l’enfortiment dels músculs i dels ossos és l’únic remei que aconsegueix molt bons resultats a llarg termini.
La majoria d’estudis científics coincideixen a assenyalar l’exercici físic i concretament l’enfortiment muscular com la mesura més eficaç per a lluitar contra la disminució de la massa òssia. I saps per què? Perquè en enfortir el múscul, el teixit ossi també es desenvolupa i es reforça. L’objectiu de les mesures de prevenció de l’osteoporosi ha de ser desenvolupar la força i la massa muscular en mesura adequada per a estimular l’os i desencadenar el procés de generació òssia.
Entrenament per a l’osteoporosi a Wunder Training
A Wunder Training pots seguir un programa personalitzat d’entrenament per a prevenir o tractar l’osteoporosi. El nostre equip mèdic i els nostres entrenadors seleccionaran per a tu els exercicis més adequats per al teu cas concret. Es tracta d’un pla d’entrenament basat en l’enfortiment muscular de tot el cos i especialment, de les àrees que solen estar més afectades en l’osteoporosi com són, la columna vertebral lumbar, el maluc i les nines.
És important distingir entre l’efecte de l’entrenament sobre la resistència òssia i l’efecte igualment important que té sobre la capacitat d’evitar caigudes. Per aquest motiu és important un pla d’entrenament equilibrat que cobreixi tot el cos. Per a reduir la fragilitat òssia, els programes d’entrenament han d’incloure totes les regions que estan en risc i han de ser un entrenament regular i de suficient intensitat i durada. El risc de fractura és particularment alt per a les vèrtebres toràciques i lumbars, la pelvis, el fèmur proximal, les costelles, la cintura escapular, la part superior del braç i l’avantbraç. El teixit ossi reacciona més lentament als estímuls d’entrenament que els músculs. Aquesta diferència en els temps de resposta ha de reflectir-se en els programes d’entrenament, particularment per a pacients amb un alt risc de fractura. A llarg termini, els pacients amb osteoporosis han d’entrenar dues vegades per setmana i un programa doble amb 2 x 8-10 màquines es considera el més adequat ja que augmenta les taxes d’èxit.
Si sofreixes osteoporosi o desitges prevenir la seva aparició et recomanem que incorporis l’exercici físic al teu estil de vida. Si desitges conèixer el nostre mètode d’entrenament t’animem a provar una sessió acompanyada amb uns dels nostres especialistes.
La MedX medical Lumbar Extension, la màquina contra l’osteoporosi
A Wunder Training preparem un tractament de prevenció de l’osteoporosi amb la màquina MedX Medical Lumbar Extension. Aquesta màquina, fabricada per Delphex, se centra específicament en la musculatura més profunda de la columna vertebral. Treballem amb ella entre 12 i 18 sessions, totes elles tutelades per un fisioterapeuta i baix estricte control mèdic. Cada sessió té una durada d’uns 30 minuts.
A més, a Wunder Training realitzem un control mèdic previ, un altre a a la meitat del tractament i una valoració en finalitzar-lo.
