Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner.
Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que hem de vigilar especialment per les forces d’impacte que han de suportar.
Les aturades brusques, els girs ràpids i els salts que es produeixen quan es practiquen esports amb carreres intenses, com ara el futbol, el handbol o el basquet, requereixen músculs forts, que garanteixin l’estabilitat i el funcionament correcte d’aquestes articulacions i zones del nostre cos.
L’entrenament per córrer de Wunder Training proporciona uns músculs més forts, lliures de lesions.
Amb Wunder Training, els músculs s’enforteixen, la qual cosa redueix el risc de lesions i millora el rendiment durant la carrera.
Els nostres equips d’entrenament indicats per a l’entrenament per córrer són:
F2 Abdominals
F3 Extensió lumbar
A3 Abductors
A4 Adductors
A5 Sol Pelvià
B1 Quàdriceps
B7 Isquiotibials
C3 Trapezis
D6 Pectoral
B8 Tibial
J1 Bessons
Després d’estudiar els teus objectius i particularitats en Wunder Training dissenyarem un programa d’entrenament que s’adapti a les teves necessitats individuals, incloent l’entrenament de resistència i l’entrenament de mobilitat en la teva fitxa d’exercicis.
