S’ha preguntat alguna vegada com funcionen els músculs?
Li expliquem algunes curiositats sobre els músculs per entendre com funcionen i per què és tan important treballar-los per a la nostra salut.
1. Com funciona un múscul?
Bàsicament, el que fa un múscul és contreure’s. El cervell envia un missatge per realitzar aquest moviment, que pot ser voluntari o involuntari. Aquest missatge viatja per la columna vertebral i les fibres nervioses ho transmeten al múscul. Quan un múscul es contreu, mou un os d’una o més articulacions.
2. Què és un múscul agonista?
Els músculs no estan aïllats; per realitzar un moviment, el múscul agonista i el antagonista treballen junts. En la majoria casos, un dels músculs serà el que realitzarà el moviment. Aquest serà el múscul que va en la mateixa direcció que el moviment i es diu el agonista.
3. Llavors, què fa el antagonista?
El múscul antagonista és el que s’oposa en l’acció d’un moviment i és l’encarregat de garantir que el moviment sigui correcte en coordinació amb el múscul agonista. Depenent de l’acció realitzada, els músculs poden ser agonistes en alguns moments i antagonistes en uns altres.
4. Què és una cadena muscular?
Hi ha pocs moviments en el cos que siguin el resultat de les accions d’un sol múscul. En la majoria dels casos, el moviment és una interacció complexa entre diversos músculs o fins i tot cadenes musculars. Per exemple, per aixecar una cama, usem els quàdriceps i també els glutis, per la qual cosa s’activa una cadena muscular.
5. Per què necessiten descansar?
El cos respon a l’esforç dels músculs produint un creixement dels mateixos que li permeti adaptar-se a l’exigència del pes mogut. Aquest creixement és l’objectiu de l’entrenament: augmentar la massa muscular. I, en conseqüència, el creixement és un mecanisme de recuperació. Si no deixem descansar els músculs el temps suficient (entre 48 i 72 hores), la fase de recuperació es reduirà o, fins i tot, quedarà interrompuda.
6. Quina massa muscular és recomanable tenir?
Per a una bona salut, els músculs han de representar aproximadament el 40% de la massa corporal.
7. Què crema més calories, els músculs o el greix?
De forma general, els músculs consumeixen més energia que el greix i per això cremen més calories. Quan es realitza una dieta amb l’objectiu de perdre pes, és imprescindible combinar-la amb exercicis de força per augmentar així la massa muscular.
8. Són responsables els músculs de les males postures?
Mantenir una postura dolenta o inadequada no és simplement qüestió de mals hàbits, sinó que sovint és conseqüència d’un desequilibri muscular. Exercitar els músculs resulta altament favorable per aconseguir l’estabilitat de les articulacions i la columna vertebral.
9. I què passa amb les lesions?
Una musculatura exercitada estabilitza les articulacions i augmenta el seu rendiment. En conseqüència, les possibilitats de lesionar-se disminueixen. Unes cames fortes poden alleugerir fins a un 50% el pes que suporta l’articulació del genoll. A més, uns músculs entrenats són més gruixuts i ofereixen una protecció més gran contra forces agressores externes (el que es coneix com a funció de tanc).
10. Per què són tan importants els músculs?
Perquè sense força muscular no podríem moure’ns. Els músculs ens permeten mantenir-nos drets, pujar escales, caminar… La qualitat de vida depèn de la relació pes/força del nostre cos.
